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![【好眠筆記】睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ - 康健雜誌]()
www.commonhealth.com.tw【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！ ...瀏覽：1395 -
![Pure Yoga 瑜珈學習]()
www.pure-yoga.comPure Yoga 瑜珈學習提供不同的瑜伽文章助您了解瑜伽的入門知識如瑜珈歷史、種類、式子及瑜珈的好處。 ... 放鬆身體進入陰瑜珈(Yin Yoga)的世界 Yin瑜珈是以練習身體姿勢為主的道家實踐方式，營造出身體內部-深層力量以及心靈-內在的對話。瀏覽：1294
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日期：2024-09-01
運動前的暖身知道的人比較多，但運動後的收操伸展做的人就比較少了，很多女生都會有一個煩惱，就是煩惱做了運動後肌肉好像會變大，或不想要肌肉太明顯。運動後的伸展除了有助於肌肉酸痛的改善之外，還可以幫助身體的肌肉線條更修長勻稱，當然 ......
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日期：2024-08-27
※ 注意：請穿著醫療彈性襪進行下列運動，未穿著醫療彈性襪運動會使靜脈曲張越運動越嚴重。【點擊此處參看相關報導】 此運動為預防靜脈血管壓力增高造成病變 平躺或在沙發上將腿伸直平放，藉由腳板略為施壓向身體的方向弓起和向下壓直的方式 ......
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日期：2024-08-31
透過活絡整個膝關節週邊的韌帶、神經、血管，讓關節變的有彈性。關節恢復彈性之後，循環自然就會變好，也能幫助我們紓解下半身的壓力。 -本段影片節錄自林蓓莉順氣健康法 排 ......
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日期：2024-08-28
2014年9月16日 ... 【團購已結束】運動後放鬆恢復疲勞最佳神器，【肌筋膜按摩放鬆滾輪】、【極致 .... 一般
女生最煩腦就是小腿肌肉大，小腿有兩塊主要肌肉就是比目魚肌跟 ......
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日期：2024-08-27
2014年6月11日 ... 美麗修長的小腿是夏天女孩們著衣時最期盼的，但事情總是事與願違，有沒有什麼
方法可以達到瘦小腿的功效?倒底小腿肌肉怎麼瘦。 肌肉腿或蘿蔔 ......
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日期：2024-08-27
2012年10月24日 ... 小腿的比目魚肌(Soleus)的腓腸肌(Gastrocnemius)都是用來 ... 過度緊繃時，造成你
在進行動作時，膝蓋往身體中間內傾，所以應該適度的進行放鬆。...
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日期：2024-08-28
2010年8月18日 ... 放鬆緊繃肌肉，改善肌肉型小腿。2.提高血液循環，改善脂肪型小腿。3.減輕浮腫現象
，改善水腫型小腿。4.可順便敲膽經，減少小腿外側的脂肪。5....
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日期：2024-08-29
2011年12月6日 ... 小腿肌肉的放鬆方式： 1· 利用泡澡時促進血液循環泡熱水澡可以讓末梢血管擴張，
所以擠壓到血管的力量會增加，靜脈回送的力量也就變強，而淋巴 ......
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