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![跑者肌力訓練專題Part1─ 爆發力訓練 | don1don | 運動小知識 | Under Armour | 劉嘉証 | 波恩 |Don1Don]()
www.don1don.com現在的訓練可以讓腳更有剛性，強調全身性的訓練，例如：蹲舉重點在髖、膝、踝三部分，現代肌力訓練重點在神經與肌肉的連接，加強連接後，運動表現會更好，蹲舉的動作比起傳統訓練方式過程更快、更流暢。做了爆發力訓練可以用更節能的方式跑步 ...瀏覽：1399 -
![小腿肌筋膜放鬆工具：TP Starter Set | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc美國Trigger Point Performance推出針對 小腿按摩放鬆 的"小腿肌筋膜放鬆工具 Starter Set“，包含了一個Footballer 小腿按摩滾輪、Massage Ball ... 運動訓練相關文章分享、運動訓練產品經銷及零售、運動訓練講座課程。目前不提供線上問題咨詢、個人代購服務。瀏覽：377
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![[Power Goal 愛跑社] 腿部肌力訓練示範 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_13.jpeg)
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日期：2024-08-04
2013年10月2日 ... 前一次我們提到了穩定動作、避免傷害的核心肌力訓練，今天我們以基本的 ... 這個
練習的進階版，是用單腳墊腳尖，不僅可以訓練小腿肌群，對平衡與 ......
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日期：2024-07-29
脛部抬昇(Shin Lifter) 訓練可以鍛鍊脛部肌群，增加小腿前方肌肉延展性。首先...
2011/06/03 ... 撐牆伸展(Wall Stretch) 可以幫助放鬆緊繃的小腿肌。首先，以手撐牆
， ......
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日期：2024-08-02
2014年5月28日 - 4 分鐘 - 上傳者：fredwong852
如對影片內容有任何疑問, 歡迎登入http://www.facebook.com/fred852 ....
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日期：2024-07-30
2013年7月1日 - 1 分鐘 - 上傳者：etaohealth
http://www.etaohealth.com/indexm.html 下肢小腿肌和腳踝+小腿跟腱伸展訓練: 現在讓我為你介紹簡易無須 ......
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日期：2024-08-04
2014年4月18日 ... 但不幸的是，普遍的肌力訓練動作大部分都來自於健美運動員的訓練，而這些 ... 原因
：這個動作的確能夠訓練小腿，但卻容易讓小腿肌變得過於肥大， ......
瀏覽：995
日期：2024-08-04
方法1: 增大小腿肌的训练. Get Big Calves Step 1.jpg. 1. 做坐姿提踵运动。这个动作
是针对比目鱼肌的。坐在器械上，脚趾部分放在垫木上，脚跟要露出垫木外，你的 ......
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日期：2024-07-30
2013年3月26日 ... 1 『立定蹲跳』: 全體腿肌的爆發力訓練。 雙腳與肩同寬， ... 5 『前腳掌跳』:用來強化
小腿的肌肉與腳踝關節周圍的筋，可以防止腳扭傷。 抬頭挺胸，兩腿 ......
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日期：2024-08-05
Looking for ways to strengthen calf muscles? WebMD gives exercise tips for
toning calves....
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