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![6招簡易體操強化腰背防酸痛- Yahoo奇摩新聞]()
tw.news.yahoo.com2012年10月2日 ... 腰背肌肉強化運動第一招。（攝影／黃志文）現代上班族工作時間長，每天「黏」在椅子 上的時間至少5至7 ...瀏覽：795 -
![背部運動 - 福島生活科技公司]()
www.supermt.com.tw四、 手臂伸展動作可以 強化肩部及上 背部肌肉 。 呈雙手雙腳跪姿，身體重量平均分散於手臂和膝蓋的四個支撐點， ...瀏覽：426
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2011年2月24日 - 56 秒 - 上傳者：strokesmart
腰背背肌- 肌肉強化運動俯臥，雙手放於身體兩旁，按著床，伸直雙手手掙並向後屈起 背部， 定住數秒，慢慢放鬆，重複10下。...
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日期：2024-08-25
2009年7月27日 - 5 分鐘 - 上傳者：Maple Chen
強化大腰肌的四個動作注意事項:1.飯後一小時再練.2.先作一些暖身的運動.3.動作要 慢,在作扭轉時要更慢,以防受傷.4.示範不清 ......
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