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![6招簡易體操強化腰背防酸痛| 20121001 | 華人健康網]()
www.top1health.com2012年10月1日 ... ... 承受壓力變大，進而導致脊椎和骨盆不平衡，出現下背痛、駝背、新陳代謝趨緩和 肥胖等問題。為了鼓勵民眾從日常做好脊椎保健、強化腰背肌肉，瀏覽：1183 -
![腰背背肌- 肌肉強化運動- YouTube]()
www.google.com.tw2011年2月24日 - 56 秒 - 上傳者：strokesmart 腰背背肌- 肌肉強化運動俯臥，雙手放於身體兩旁，按著床，伸直雙手手掙並向後屈起 背部， 定住數秒，慢慢放鬆，重複10下。瀏覽：506
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2011年2月24日 - 51 秒 - 上傳者：strokesmart
腰背臀部- 肌肉強化運動仰臥，屈起雙腳，臀部向上提起，定住數秒，放鬆，重複10下 。...
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日期：2024-08-23
2009年7月27日 - 5 分鐘 - 上傳者：Maple Chen
強化大腰肌的四個動作注意事項:1. ... 北京清華大學健美社團健身教學-如何鍛煉腹部 腰部肌肉-無需去健身CLUB by Wong Lulu 31 ......
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核心訓練（詳見步驟3）的目的不在強化大肌肉群，而是要強化身體內部最接近脊椎、
肩關節和髖關節的小肌肉群，它是一個預先強化的概念，兼顧穩定性與移動性。...
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談及腰背肌肉強化運動，很多病人只會聯想到背肌鍛鍊。曾經有數位病人，原本只是
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