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日期:2024-08-11
【卡片效果】1.拉筋效果:伸展大腿的後側肌肉。2.疏通經絡:疏通大腿後側的膀胱經,
幫助瘦大腿後側......
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日期:2024-08-07
2013年4月13日 - 47 秒 - 上傳者:ManualCareVideo
我們的身體需要有效拉筋,保持身體健康,我們現在教大家一此簡單拉筋,在家也可 方便運動。 影片由匡體復康治療中心,黃梓隆醫生 ......
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日期:2024-08-10
2010年7月17日 - 42 秒 - 上傳者:hahadog2
CINDY狂瘦7公斤後成為健康瘦身推廣大使.這動作可瘦大腿後側.頭與身體需成一直 線形再彎下,雙手放鬆下垂即可.此時可感受到 ......
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日期:2024-08-06
2014年9月15日 ... (伸展大腿後側肌肉). 運動前比較著重在有點動態的伸展,運動後就比較著重在靜態
的伸展,拉筋伸展的同時也可以達到緩和的目的,很多人問運動完 ......
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日期:2024-08-06
2013年1月4日 ... 大腿前側:金雞獨立的動作可以伸展到大腿前側肌肉,做這個動作時要注意兩 ... 腿後
側:做法很多種,除了圖上的方式,也可坐在地上雙腿張開,用一隻手去抓 ... 恢復
肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗(運動後如果沒有伸展拉筋,肌肉束 ......
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日期:2024-08-06
2014年9月4日 ... 用手拉住單腳小腿,呈「金雞獨立」的姿勢,此動作可以伸展到大腿前側 ... 雙腳打開,
右腳微彎、左腳打直,雙手可輕放於腿上,伸展腿後側及 ... 若沒有做拉筋伸展的動作
,肌肉束可能會因為收縮而越練越短,最後變成凸起一塊的狀態。...
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日期:2024-08-10
倘受傷可冰敷 跑手如受傷或炎症則可冰敷,常見如「髂脛束筋膜炎」,即大腿外側肌肉與膝蓋之間的筋腱,因跑步而不斷磨擦引致疼痛與發炎,可以冰敷及包紮等方法處理,以減少疼痛及腫脹。其中冰敷要在賽後兩至三日內持續進行,每隔四小 ......
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日期:2024-08-10
相信許多人在跑完路跑賽後便精疲力盡,無法當場做伸展操吧。然而,比賽對 ... 後
效果更佳 利用大腿外側~臀部的伸展操,徹底消除疲勞吧。 ... 拉筋(輕度) · 拉筋(
重度 ......