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![健行筆記- 【訓練】六種保護膝蓋的運動]()
www.google.com.tw2014年9月23日 ... 接下來讓我們來看看做什麼運動可以保護膝蓋吧！ ... 腳踏車可使我們膝部周圍的股 四頭肌及腿後肌更結實，使肌耐力增加，是保護膝關節的好運動。瀏覽：1152 -
![減肥島物語: 【脂肪型大腿】完整的下半身肌力訓練- yam天空部落]()
www.google.com.tw別以為脂肪型大腿只要做有氧運動，不需要鍛練肌肉，無氧運動也是很重要的。這些 局部肌力操，可以鍛練和緊實你的大腿肌肉，看起來不再鬆垮，也能提高基礎代謝率 ...瀏覽：855
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日期：2024-07-31
想要有水蜜桃般的翹臀，一起來鍛鍊這幾個部位的肌肉吧！！ 臀部主要是由臀大肌．
臀中肌．臀小肌組成的臀大肌：是要讓屁股下緣線條漂亮，讓屁股挺俏。所謂的微笑 ......
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日期：2024-07-29
槓鈴深蹲(Barbell Squates) A.重點鍛練部位：主要訓練部位為大腿肌群股四頭肌。
其次要使用到的部位是臀大肌、腿筋（股二頭肌）和下背肌群，同時也會運用到腹部、
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日期：2024-07-31
2013年10月2日 ... 前一次我們提到了穩定動作、避免傷害的核心肌力訓練，今天我們以基本的腿部肌力
訓練為主題，介紹各位跑者在家就可以進行的幾項動作，熱愛 ......
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日期：2024-08-03
腿后肌群較腿前肌群不容易使用到，基於平衡的原則，當腿前肌群漸漸發達之後， ...
有一篇報告指出，訓練量股四頭比股二頭比例大約三比二，是保護大腿最好的比例。...
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日期：2024-07-30
2013年4月22日 ... 在SPARTA POINT網站上分享一篇透過Time Under Tension(簡稱TUT)的方式，以
Leg Curl來訓練強壯的大腿後側肌群，而TUT是指「肌肉處在張力 ......
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日期：2024-08-04
2012年8月27日 - 33 秒 - 上傳者：劉一休
大腿後側肌群肌力訓練. ... 站立大腿肌力by 王小乖. 【華人健康網】瘦大腿不求人每日 8分鐘這樣動 ... 20 如何锻炼大腿后 ......
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日期：2024-08-01
2014年3月16日 - 3 分鐘 - 上傳者：etaohealth
大腿後肌伸展訓練可強化緊實大腿後側肌肉群, 同時也鍛煉雙腿線條, 及加強整條腿 肌肉的延展性. 對運動者, 跑步 ......
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日期：2024-07-31
【大家健康雜誌2014.12採訪整理／胡恩蕙】 臺中榮民總醫院骨科部運動醫學科主任
陳超平指出，大部分跑步時膝蓋受傷，即所謂「跑者膝」，是因大腿肌力不平衡導致， ......
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