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![漢族 - 維基百科，自由的百科全書]()
zh.wikipedia.org漢族，生活在東亞地區的族群，是數個現代國家和地區的主體族群。佔中國大陸人口[11][12]92%，佔台灣人口98%，佔新加坡人口74%，佔馬來西亞人口24.5%。漢族在世界各地皆有分佈，總人口約為13億，約佔世界總人口的20%，也是世界上人口最多的民族[11 ...瀏覽：1001 -
![德國壯漢訓練法 - Take's BodyGYM鐵克健身中心]()
www.takesport.idv.tw在力量訓練中這個方法通常被稱為“十組數訓練法”。由於它起源於德國，故又稱“德國 壯漢訓練法”。此法70年代在德國興起， ...瀏覽：444
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日期：2024-07-25
2012年1月21日 ... 欸~我聽過的德國壯漢好像是最大重量的60~70% 然後十組十下每組最少要推10下
我自己做覺得是蠻刺激 ......
![Re: [心得] 德國壯漢的3周心得... - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_19.jpeg)
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原文吃光光小弟有個疑問就是有關於金字塔跟德壯的練法這兩種練法在效果上有
什麼不同小弟一直以來都 ......
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![Re: [心得] 重訓兩年多的成果(附訓練菜單及一些喇賽的話XD...轉自PTT ...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_42.jpeg)
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日期：2024-07-26
2012年11月7日 ... 之前是練德壯操了一年 詳情請大家google 德國壯漢訓練法囉 現在則是返璞歸真 回
到最原始的金字塔練法~ 主要讓每組都做至少6~12下 組間休息大約1分鐘到1分半
我會隨身帶碼表 督促 ......
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