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![跑步前如何暖身？ - 運動筆記SportsNote]()
m.sportsnote.com.tw跑步前如何暖身？ 2012/01/15 57,574 次點閱. 跑步前到底該不該做伸展運動始終有 不同的說法。事實上在肌肉暖起來之前， ...瀏覽：1204 -
![[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote]()
m.sportsnote.com.tw2013年8月22日 ... by 跑者進化特派員你跑前怎麼暖身？ ... 舒適流暢；初學者往往忽視跑前熱身，或 草率做做就去跑步，開始 ...瀏覽：1455
![[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_48.jpeg)
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日期：2024-09-13
小弟最近開始有在慢跑 也都有做暖身運動 但是不知是不是做的不足跑步約4000以上膝蓋會有點痛 稍微爬了下文 沒看到有比較詳細的文故想請教比較完整的熱身運動要如何做 感恩!!...
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日期：2024-09-09
請問一下~慢跑前的熱身運動要如何做呢!?麻煩為我解惑一下~謝囉^ ^" ... 適合跑者的八大伸展操 身體的柔軟度可確保運動傷害的降低，而運動後又比運動前適合作身體的拉筋伸展。...
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日期：2024-09-12
大家一起來慢跑吧！ ... 您尚未登入，將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言...
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日期：2024-09-12
2014年5月15日 ... 所以跑步前不要再拉筋了!暖身還是需要的，但是切記要做動態伸展。而拉筋比較適合
在運動後做。 什麼是 ......
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日期：2024-09-09
請問慢跑前的熱身需要多久呢？是需要做到渾身熱呼呼才行嗎？我是慢跑新手，其實
明天才要第一次跑!!平......
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