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日期:2024-08-22
膝 關 節 韌 帶 傷 害 認識人體的膝蓋 膝關節是身體內最大的關節,是由大腿骨、脛骨、腓骨和賸骨(俗稱膝蓋骨)幾塊骨頭所組成,支撐著人體的重量、膝蓋的屈曲和伸直。在大腿骨和脛骨之間有半月軟骨,厚約3-9毫米,這個軟骨的功能,就是吸收了 ......
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日期:2024-08-25
雖然花了 12 週的周全準備,賽前兩週也練跑過 16 k,但比賽當天 我就在 18 k 處 發生右膝蓋疼痛 ... 髂脛束所造成的。這時我才了解到體內有這麼一條筋,與跑步 息息相關。之後,我在運動前後都會伸展它,使得即使跑長達 32 k 的 LSD ......
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日期:2024-08-24
光靠跑步是不能免於膝蓋痛之苦的,尤其是已有膝蓋痛的山友; 否則勤練跑的人,怎麼也會有跑者膝的困擾? 而且通常有膝蓋痛的問題時,跑步訓練的強度反而必須降低,甚至完全停止(休息至不痛,才可繼續). Ironhsu 兄的訓練可能比較全面 (鐵人三項), 所以沒有 ......
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日期:2024-08-25
近年跑步已成顯學,各大路跑比賽的報名均是秒殺 想報上知名路跑賽的機率大概跟考高考一樣難… (Puma... 有運動習慣的朋友,身上難免會有痠痛問題,而在跑者身上最常見的就是膝蓋痛 ......
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日期:2024-08-25
膝關節疼痛是慢跑者常見的問題,所謂〔跑者的膝蓋〕是指跑步者前部膝蓋的疼痛 ,是一個泛稱。而致於膝前部的疼痛有許多原因需要做鑑別診斷。主要有三大類原因,第一類原因是炎性反應造成如關節囊炎、肌腱炎、髖韌帶發炎或滑膜炎。第二類原因 ......
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日期:2024-08-25
各位前輩您好: 我的右膝外側在今年1月初時,因為練習跑步時受傷,症狀是下樓梯會感覺到膝蓋外側疼痛,連帶後面不知道是筋還是韌帶也會跟著抽痛(不過疼痛處沒腫) ,但上樓梯 ......
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日期:2024-08-24
... 欲哭無淚之左膝內側痛 發表於: 2011-04-14 at 1:20pm 從元旦到現在已經三個半月未進行一般的跑步訓練了 ... 我跟你是同樣的症頭,先是ITB出問題,不肯休息,跑姿走樣,結果換來另一腳膝蓋內側韌帶發炎,從發炎到好,差不多也拖了3~4個月,我沒 ......
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日期:2024-08-20
如何預防 IT Band 髂脛束膝蓋外側疼痛 1. 當有任何「膝蓋外側疼痛症狀」時,立即停止低跑步、騎車、踢技訓練;必要的話,休息一週觀察 + 就醫。 2. 跑步之前,熱敷膝蓋外側 + 大腿外側 + 緩和伸展 3. 跑步之前,先「走」 0.5 ~ 1 公里作為暖身。 4. 早上 ......