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bbi.com.tw[討論]請問 慢跑完如何 收操 時間 Sun Sep 2 14:14:47 2012 我過去運動都只是快走 ... 我都是按按摩跟抬腳而已 ...瀏覽：821
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日期：2024-07-11
有機會的話，可以看一些田徑校隊練習完之後的 收操動作 我記得都是都是拉筋和 慢跑之類的 我的話看看聽聽就好， ......
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日期：2024-07-16
2014年10月4日 ... 以下每個動作約為20秒做一到兩組，不須硬拉到身體狂抖，有適度痠痛感即可。 ...
不管是哪種運動，除了事前的暖身，運動後也要有正確的收操，伸展 ......
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日期：2024-07-11
2013年4月4日 ... 有人問到跑步之後的收操伸展(Cool Down)有標準的方式嗎？ ... 以下的影片提供了
收操伸展的流程，一共有8個動作，每個動作20秒，除了第8個 ......
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日期：2024-07-15
2014年2月4日 - 8 分鐘 - 上傳者：新竹小胖
跑步收操. 新竹小胖. SubscribeSubscribedUnsubscribe 7 ... Loading... 《媒事來哈 啦》吳若權※徐國峰131029 ......
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日期：2024-07-11
跑後收操肌肉在長程慢跑過後會呈現緊繃狀態，堆積了大量的乳酸，這個時候就要藉
由收操來幫助身體緩和，透過靜態伸展的動作拉伸、舒緩肌肉，幫助代謝乳酸，達到 ......
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日期：2024-07-12
2014年5月10日 ... 小提醒：收操動作從1分50秒開始喔！一場很硬的比賽之後，很多選手馬上開車回家，
結果，隔天就痠痛上身，賽後恢復真的好重要，不只需要補充 ......
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日期：2024-07-14
有此一說~ 慢跑後收操比慢跑前暖身更為重要因跑後乳酸堆積...等等 請問喜愛慢跑
的朋友們，跑後都做哪些收操動作呢?! 我本身是跑完.. 快走一圈+ ......
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日期：2024-07-16
2012年9月2日 ... 前兩天在電視上看到運動完尤其需要做收操 小腿肌就不會變壯 可是收操到底要怎麼
作? 我都是按按摩跟抬腳而已 所以想請問收操動作是甚麼 謝謝...
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