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日期：2024-09-09
2012年7月14日 - 3 分鐘 - 上傳者：Alex Chen
2012.07.14 慢跑訓練解說-暖身操. Alex Chen ... 【華人健康網】 慢跑享瘦！2招燃脂： 高抬膝高抬腿 by Jeff Lin ......
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日期：2024-09-10
2013年9月12日 - 3 分鐘 - 上傳者：Rayjun Jiang
跑步前的暖身伸展動作 ... 暖身運動示範篇:田徑( 國家教育研究院96年製作) by MLCSHC03 ... 慢跑前的伸展運動 by 魏銓信 ......
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日期：2024-09-09
2012年9月10日 - 6 分鐘 - 上傳者：Sei Miyamoto
暖身運動可以讓身體的血液更充分的流向要運動的肌肉， 如此一來可以 ... 注意要＂ 先暖身＂才可以做＂伸展拉筋＂，不能順序顛倒 ......
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2013年8月22日 ... by 跑者進化特派員你跑前怎麼暖身？左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，然後就
開跑了嗎？你是否發現每次開跑時身體總是特別重，呼吸不順， ......
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日期：2024-09-07
2013年9月3日 ... 暖身(warm up)：可以由快走或慢跑開始，提升心跳、使身體達微微出汗的程度，並讓
血液充分流入肌肉，啓動體內循環；可穿著外套與長褲進行，保持 ......
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日期：2024-09-05
2012年2月2日 ... 動態暖身藉由挑戰你的柔軟度、移動性、穩定性與肌力，幫助你協調所有運動部位，
包括肌肉、韌帶以及關節，這些都是你跑步時所需。當能力越完備， ......
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日期：2024-09-06
2012年6月13日 ... 首圖故事：運動前暖身動次動) 在介紹暖身運動前容我先離題幾句。 ... (每次參賽成績
看起來沒有太差) 不過，在幾次@ 運動，慢跑，運動魚，路跑賽， ......
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日期：2024-09-10
2012年12月12日 ... 一次完整練習的步驟包括：暖身、伸展、主運動（跑步）、收操四大部分，為了讓自己跑
得健康、避免運動傷害，最好能循序漸進，完整地進行。 熱身. 1....
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