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日期:2024-07-07
由於運動科學的進步,不管是什麼運動甚至是日常生活(搬東西、做家事、走路),都強調核心肌群(core muscle)的重要性,核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力,讓...
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日期:2024-07-12
... 動作,在瑜伽的中文名稱為「 棒式 」,而在健身的領域中,有人稱撐高或撐舉,被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一,不管是在知名RUNNER’S WORLD網站或是Men’s Health網站都已經說明這個動作對於核心肌群 ......
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日期:2024-07-14
有些人喜歡做仰臥起坐等核心運動,以訓練腹部肌肉及其他核心肌肉。不過加拿大醫學專家指出,做仰臥起坐等核心運動不但浪費時間,甚至可能對身體 ......
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日期:2024-07-13
2011年12月22日 - 山姆伯伯熱愛跑步,喜歡看一些運動訓練保健的文章,而訓練對山姆伯伯最主要的目的是「預防 ... 核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力,讓你在跑步時,能更輕盈的踏出每一個步伐。 .... 請問那張核心肌群的圖片可分享嗎? 回覆....
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日期:2024-07-14
運動時,先肌力還是先有氧? 新手的健康減肥瘦身三步驟:1.量2.算3.運動 快速減肥?羅馬和肥肉都不是一天造成的 ... 瘦小腹:瘦團長的健身日記 腹部鍛鍊篇 Q71:哪一種握壽司的熱量最低卡呢? A:啤酒熱量大比拼冠軍是「果微醺」! 吃減肥藥輕鬆瘦 ......
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日期:2024-07-07
導讀:核心肌群是什麼?它是一種保護脊椎穩定的肌肉群,也是人運動第一個的肌群,而且它的功能越強,在運動時的跳、轉等等,所能用的肌肉纖維就越多,到底如何鍛鍊核心肌 ......
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日期:2024-07-13
文章分類: 訓練概念 文章標籤: 核心肌群, 腰方肌(Quadratus Lumborum), 腹斜肌(Obliques), 腹直肌(Rectus Abdominis) ... (Front Squat) 增強式訓練(Plyometric Training) 小腿(Calf) 引體向上(pull-ups) 恢復(Recovery) 抗力球(swiss ball) 核心肌群 棒式(Plank) ......
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日期:2024-07-12
黃金海岸馬拉松跑步度假贊助計劃 · 2013 運動筆記Top 10 ... 上集回顧—核心肌群訓練圖解(上) 7. 跪姿屈肘俯撐 ... 核心肌群訓練7>三頭肌撐體, Triceps Dips....