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  如何訓練大腿肌肉 - BodyClub.com
  
  如何訓練大腿肌肉重量訓練 ... 腿肌是人體最強大、厚實的肌肉，要想練好大腿肌，既要有全面性又要有針對性。一、運動強度
  
  2024-07-10
  
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  減肥島物語: 空中腳踏車：正名，它是一種"肌力訓練"而非有氧運動！ - yam天空部落
  
  【卡片效果】1.空中腳踏車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。2.它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫。3.不用擔心小腿長肌肉，適合小腿已經有蘿蔔腿的人。
  
  2024-07-11
  
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馬拉松如何防止抽筋？ (第1頁) - 訓練與慢跑 - Mobile01

日期：2024-07-08

會抽筋最主要的原因還是練不夠，速耐力不佳，長距離LSD多跑對跑馬後半程有會很大的幫助，至於鹽片我個人是沒吃過，也可以吃香蕉。...

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有氧不是最好的減肥運動？高強度肌力訓練能同時達到減脂 ...

日期：2024-07-07

2014年6月28日 - 長時間低強度的有氧運動訓練僅需反覆啟動最小最弱的「慢縮」肌纖維。其他更強更大的「快縮」肌纖維在做這些動作時用不到，就成為沉重且耗氧的 ......

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博客來-10分鐘瘦肌操：沒肌肉的人「肚子」最容易胖，不復胖！不鬆垮！找回「瘦肌力」，連坐著都會瘦！

日期：2024-07-14

書名：10分鐘瘦肌操：沒肌肉的人「肚子」最容易胖，不復胖！不鬆垮！找回「瘦肌力」，連坐著都會瘦！，語言：繁體中文，ISBN：9789866228407，頁數：208，出版社：采實文化，作者：石井直方，譯者：趙聖媛，出版日期：2012/07/05，類別：生活風格...

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籃球 - 彈跳力訓練 - 運動討論區 - Mobile01

日期：2024-07-14

彈跳力訓練提醒：本訓練有受傷的風險請小心服用，量力而為前言：自從國中看惡漢對決喬丹開始便迷上籃球，... ... 增加彈力最有效的方式便是肌力訓練加上增強式訓練，但是要小心強度過高造成過度訓練，建議慢慢增加強度避免受傷。...

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跟JOE花16分鐘訓練心肺、鍛鍊核心腰力、燃燒脂肪！ - YouTube

日期：2024-07-14

bbetterJOE臉書專頁： https://www.facebook.com/bbetterjoe 大家好！今天JOE又帶來一個新的運動。這個運動針對心肺與腰部肌肉（腹肌與下背肌）作訓練，並且達成短時間內饒燒超過慢跑1小時的效果！由美國新興運動Crossfit的一項訓練模式改編而來， http ......

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