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![[Power Goal 愛跑社] 破除跑步傷膝的魔咒認識跑者膝]()
www.google.com.tw2013年10月15日 ... ＂跑步傷膝＂一直是普羅大眾的認知，也是跑步新手必須面對的魔咒。跑者膝（英文 Runner's knee）更是一個常見、易認、卻難懂的問題，它泛指一堆 ...瀏覽：1026 -
![訓練與慢跑 - 跑到3公里處--右膝蓋外側痠痛..... - 運動討論區 - Mobile01]()
www.mobile01.com跑到3公里處--右膝蓋外側痠痛.....@@!!!求解我是跑痛之後休息2天2天中做深蹲＋彎腰側彎＋... ... jimhung1112 wrote: 我是跑到10公里處會有這樣的現象,不過休息2.3天會自己好,在想是不是膝蓋肌肉不夠強壯??瀏覽：1342
![[Power Goal 愛跑社] 破除跑步傷膝的魔咒認識跑者膝](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_27.jpeg)
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日期：2024-08-06
我跑步的頻率大概是四五天跑一次，一次約10K至13K 左右從前幾次開始左腳膝蓋
外側的部份開始......
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日期：2024-08-05
下面這張圖可以觀察膝蓋內外側的韌帶 右邊是內側副韌帶medial collateral ligmen(
MCL) 左邊是外側副韌帶lateral collateral ligment(LCL)...
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日期：2024-08-05
... 與伸展方法的網頁連結。 髂脛束是大腿外側的靭帶，請參考 .... 過終點線後，繼續
慢跑幾分鐘後隨即作伸展，膝蓋竟毫無疼痛的警訊。次日，大腿前部上方很酸痛，但 ......
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日期：2024-08-02
各位前輩們~小弟最近跑場跑完膝蓋外側有的點非常疼痛,痛到會讓我下 ... 期間只能
做極少公里數的輕微慢跑(3~5)若有些微疼痛感覺英立刻停止....
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日期：2024-08-02
2014年5月29日 ... 汐止力健復健科診所,物理治療師劉育銓,腦人的膝蓋外側疼痛--跑者膝,內容:近年路跑
活動越來越盛行，參與者廣泛分布在每個性別的年齡層，跑步 ......
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日期：2024-08-02
慢跑選手常見的膝外側疼痛. 愛鄰復健科診所 戴銘宗物理治療師. 髂脛束症候群（
Iliotibial Band Syndrome簡稱ITBS）是慢跑選手常見的傷害,一般的處理方法,很難
完全 ......
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日期：2024-08-03
【聯合報╱記者楊欣潔／報導】 近年路跑活動花招百出，從彩色路跑、太白粉路跑、
殭屍路跑到日前的嘉明湖路跑等，讓路跑成為國民運動。但沒做好事前訓練或防護，
......
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日期：2024-07-31
2012年8月26日 ... 之前寫了「預防Iliotibial Band Syndrome(ITBS) 髂脛束摩擦症候群」文章，但若跑步
時發生IT Band疼痛時，怎麼辦呢？這個狀況，山姆伯伯遇過，在練 ......
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