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www.asics.com.tw亞瑟士 慢跑俱樂部—自我 訓練課表 親愛的RC跑友們，大家最近都在閉關修行吧，隨著 馬拉松旺季的來臨， 馬拉松 ...瀏覽：1237
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日期：2024-08-01
要完成馬拉松訓練，必須要有『多樣化的訓練』從間歇訓練、山坡訓練、游泳、騎單車、
還有長距離訓練法都要歸納整個馬拉松訓練表。很多人以為我跑半馬的成績很 ......
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日期：2024-07-31
2014年6月17日 ... 雖然LSD式訓練法提高脂肪代謝和耐力，但也會限制你的耐力在馬拉松的 ... 債運動
後，不得不忍受肌肉酸痛舉步維艱地苦撐「慢跑」，甚至中途放棄。...
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日期：2024-08-01
2014年10月4日 ... 上週末剛結束第二梯次的亞瑟士42K夢想達成馬拉松訓練營，許績勝老師傳授了寶貴
的知識，課程一開始就提到受傷的問題，如果有跑步傷痛，原因 ......
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日期：2024-08-01
2013年4月19日 ... 我都會在慢跑後利用繩梯做一些敏捷訓練，隨後再做100公尺加速跑，前30公尺全速
，至50公尺維持，後50公尺放鬆，保持節奏滑跑。” —張嘉哲，馬拉松選手，2012倫敦
奧運中華代表。 “我會在 .... 提供長跑選手訓練的方法及自我要求。...
![[書摘] 《全能運動攻略》完跑馬拉松，就靠LSD - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_22.jpeg)
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日期：2024-08-06
2014年9月16日 ... 這個訓練比一般的慢跑速度更慢、花的時間更長，看似無聊，卻能有效增強 ... 比慢跑
速度還要更慢的訓練方法，也是參加馬拉松必備的練習項目之一。...
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日期：2024-08-04
2012年4月15日 - 2 分鐘 - 上傳者：scicircus
一年一度的太魯閣馬拉松即將開跑，長跑時相信大家都有相同的經驗，為了不輸在 ... 2012.07.14 慢跑訓練解說 by Alex Chen 47,122 ......
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日期：2024-08-01
我這次跑初馬就是用這方法跑,因為膝蓋有傷,而且訓練量不夠怕爆掉. 不過大概是第
一次用這種方式跑,也可能身體狀況沒調整好,當天跑的並不是很順 ......
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日期：2024-07-31
收操星期2.4 下午:慢跑5圈. ... 騎機車(騎過坑洞),手壓痛的地方也會痛有什麼可以
解決或預防的方法嗎? ... 更特別的是他們都是參加了南卡羅萊那州富曼大學的一個
新的馬拉松訓練課程，這個課程創新大膽，只要選手一週練習三次，且告訴他們「少
一些 ......
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