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![闖出屬於自己的路: 如何練胸肌、練腹肌？ - yam天空部落]()
blog.yam.com如何練腹肌和胸肌? 練腹肌建議做 仰臥起坐。這是很正確的鍛鍊方法，但是 姿式要做正確 ... 可以練到像男生的胸肌嗎？ 蝦味鮮 於 May 7, 2011 留言 | 4. 你好 我現在是高中生 但是因為課後要補習 ...瀏覽：690 -
![如何增胖與練壯的肌肉呢?? (第1頁) - 健康與養生 - Mobile01]()
www.mobile01.com最近被一位女性同學 說我太瘦了 營養都跑到那裡去了 索性要利用這個暑假讓自己增胖 身高177...瀏覽：1426
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日期：2024-09-04
有心要成為 肌肉男 的請持之以恆 否則 肌肉變贅肉到時候有你"瘦"的 恆心, 耐性, 意志要堅強 ... 答: 一起來，重訓可以燃脂, 如果你 ......
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日期：2024-09-04
敝人常常看到很多人在做捲腹練腹肌時做成B的動作。我覺得原因有兩個：第一個是因為這樣動的幅度很大，感覺好像練起來比較有成效，第二個可能就是A動作比較難以領會，有時候就算真的了解原理，也不容易做正確。...
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日期：2024-09-01
2009年2月17日 ... 窮人健身法,就地取材不用靠訓練機就能讓你練出漂亮的腹肌 http://tw.youtube.com/
watch?v=eiosjHorxSc...
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日期：2024-09-03
每天打開購物台，常常會看到在賣健腹的器材，或者是看體育台時，常常也會看到在賣一個叫TX的健腹器，要問健腹器材到底有沒有效，真的是問我就對了。 一休算是腹肌崇拜者，從小我就覺得男人有腹肌是一件超帥的事...
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日期：2024-09-04
2013年2月28日 - 3 分鐘 - 上傳者：Aniki Chang
在家裡如何練6塊腹肌. Aniki Chang ... 偶像教你練腹肌_吳尊、辰亦儒、胡宇葳Full Version by cutephoto2013 78,437 ......
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日期：2024-09-06
觀賞本篇前請先詳閱以下注意事項以確保自身安全： 本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭，心臟不適者請評估自身狀況。 本篇圖文皆為本人一字一字打出來的，抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股。...
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日期：2024-09-05
第1組用杠鈴桿做12次，第2組用輕重量做20次，第3組用正式訓練的重量做6次。至於上斜啞鈴臥推和上斜啞鈴飛鳥，可各做1組熱身，用輕重量和相關的運動來逐漸熟悉它們。在每個月訓練結束時，適當改變重組一些超級組練習，這種新組合的超級組會對你的 ......
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日期：2024-09-06
2010/08/17 19:05:23 2F 096055490 (亦雲) 男 我是用站姿練的 最多20下滿吃力的喔! 看自己的體重 斟酌次數吧..... 我覺的滾輪是練腹肌最好的方法 尤其是 下腹 蠻有效的... 沒練過的建議別勉強 不然隔天睡醒 會爬不起來......
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