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![拉筋教室 - 台東馬偕醫院]()
ttw3.mmh.org.tw前言 肌肉遍怖全身，是人體最大的器官。我們一舉手、一投足，甚至呆著不動，都有賴肌肉來協調完成；若不當使用就會產生一些勞損。假設這種勞損沒有緩解，且日積月累，就會慢慢造成筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐受力減退之情形。瀏覽：400 -
![10大消除疲勞拉筋動作]()
mail.mcjh.kl.edu.tw2010年11月2日 - 每天拉筋五分鐘，迅速消除疲勞，矯正骨盆！ ... 手腕伸展可以拉到手臂前側筋喔！ 拉筋 ...瀏覽：1383
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運動前後記得拉筋、伸展，讓肌肉線條更漂亮、身體暖暖的也比較不容易運動傷害喲 部落格 http://bobojenn.pixnet.net/blog 粉絲團 https://www.facebook.com/bobojenn 《雕塑》15分鐘蜜桃臀養成計劃♥在家就可以做的翹臀五招 http://bobojenn.pixnet.net/blog/post/... 《美 ......
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2013年1月4日 ... 背、手臂. 用啞鈴練完「告別掰掰袖」之後，最需要這個拉筋動作了，一隻手出力把另一
隻手往頭部扳，可以 ......
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手部拉筋，幫助舒緩手部痠麻，解決「媽媽手」、「網球肘」. 摘錄自《速效拉筋操》/作者：
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2014年4月30日 ... 拉筋伸展的好處在於擴大動作的活動範圍，進而提高運動表現；增加肌力表現與降低
運動後的肌肉 ... 步驟：跪坐姿勢下兩手臂伸直，兩手掌反向平放於地面後以身體的
重量微放置於兩手上。...
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2014年4月19日 ... 手部拉筋教學第一節(指屈肌和腕屈肌) · ManualCareVideo. 0:25. Play next; Play
now. 手部拉筋教學第二節(指伸肌和腕伸肌) · ManualCareVideo....
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日期：2024-07-16
2013年8月19日 - 5 分鐘 - 上傳者：bbetterJOE
入門無器具健身訓練上半身收操拉筋篇 .... 怎麼拉都是前手臂在緊繃 ... 當然可以， 只是一般來說我對於運動前進行這種靜態拉筋 ......
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