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www.facebook.com上半身拉筋文來了. ... 加做往左彎和往右彎各一組，拉到身體側邊肌肉。 2. 胸、手臂 雙手交疊向後上方伸展，身體抬頭挺胸。瀏覽：986 -
![私房十六招，拉筋伸展動作示範(阿倫X柏霖) - Hanchor]()
www.hanchor.com2014年4月30日 ... 拉筋伸展的好處在於擴大動作的活動範圍，進而提高運動表現；增加肌力表現與降低 運動後的肌肉 ... 步驟：跪坐姿勢下兩手臂伸直，兩手掌反向平放於地面後以身體的 重量微放置於兩手上。瀏覽：1309
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