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日期:2024-07-12
體側、腹部與 大腿前側肌群 訓練 預備:雙膝彎曲夾緊使 大腿與地面垂直且小腿與地面平行,雙手伸直置於兩側 ... 到類似體適能中心的重量 ......
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日期:2024-07-12
備註:在整個動作過程中,右肘關節與身體應固定不晃動。 前臂屈腕肌群訓練. 預備:
雙手掌心朝前緊握啞鈴,掌背輕靠於膝蓋前方,前臂置於大腿正上方,雙腳打開與肩
......
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日期:2024-07-10
回KEITH "這麼健身人士肌肉大而且線條明顯是否先肌肥大訓練,一段時間後再用肌耐力訓練使肌肉線條明顯呢? " 健美的人可能對肌耐力一點興趣都沒有 我所留的意思是"肌耐力訓練或許也會有一些效果"...
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日期:2024-07-07
這麼健身人士肌肉大而且線條明顯是否先肌肥大訓練,一段時間後再用肌耐力訓練使
肌肉線條明顯呢?...
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日期:2024-07-11
2004年2月1日 ... 卸妝油是當紅的卸妝產品,但有人用了,臉卻愈來愈油,長滿粉刺、痘痘。如何正確
卸妝,才能乾淨又不傷害 ......
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日期:2024-07-10
2.吐氣,腹部內收,臀部抬高,背部打直,將雙腳膝蓋慢慢 放置上手臂上,停留呼吸3~5次~ 注意:腹部如沒用力內收,身體會很難抬高,另外無法將雙腳放置上 手臂的話可先停留在 ......
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日期:2024-07-10
這是在臺灣體育大學開授「 運動訓練法 」的講義之一,以2009年3月的修定版,提供給球迷參考。 『 前言 』 所謂肌耐力,那是代表肌肉能夠持續伸展收縮、耐久操作的能力稱謂;像手臂肌耐力能力多數就以仰臥推舉為代表,腹背部肌耐力就以仰臥起坐為 ......