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www.b2yiliao.com手臂肌耐力訓練方法。肩部外側肌群 訓練 預備：雙手持啞鈴於身體兩側，雙腳打開與肩同寬，腳尖朝前，肘、膝關節 ...瀏覽：815 -
![如何在家訓練爆發力，肌耐力，臂力。 - Yahoo!奇摩知識+]()
tw.knowledge.yahoo.com2010-11-13 11:17:19 補充 胸肌，六腹肌， 手臂的 肌肉(不知道叫甚麼所以這樣說)。因該就這樣ㄅ 2010-11-13 11:5 ...瀏覽：602
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然而，在整體游泳效率提昇的同時，水流的阻力首先會反應在 手臂與腿部的 肌肉上，再加上水中密度大約於空氣的800 ......
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籃球筆記 - 不可忽略的 肌耐力訓練 - 籃球，不要光用「看」的； 籃球，用「打」的才過癮！ 和我們一起「打」籃球 ......
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2009年3月16日 ... 只可惜，多數的訓練法書籍，總以肌力與爆發力把肌耐力含混帶過；於是，手臂或雙腳
、甚至軀幹等身體各 ......
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2013年12月23日 ... 前言』. 所謂肌耐力，那是代表肌肉能夠持續伸展收縮、耐久操作的能力稱謂；像手臂
肌耐力能力多數就以 ......
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日期：2024-07-11
... 臂力不夠強只好徵召原本不需要用到的肌肉，這時手臂用力貼緊僵直的身體，用
身體或腳部力量幫忙，但用力方法 ... 訓練肌耐力時，則使用較輕的啞鈴，拉長平舉、
回原點的時間，呼吸儘量緩，次數可以增加。...
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日期：2024-07-13
然而研究指出阻力訓練除增進肌力和肌耐力外，對人體健康的要素也有莫大的幫助，
主要理由有下列六點（Fleck and Kraemer, 1987）： ... 例如腿部和臀部的較大肌群，
應該在較小的手臂肌肉之前先實施訓練。...
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