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日期:2024-08-24
如果有看過敝人之前寫的文章們,應該不難發現,敝人所介紹的動作大部分都是比較不需要額外器材、在家裡就可以看完文章當場現學現賣的。但這並不一定代表我就覺得不需要上健身房。在家訓練 的好處是方便、省錢,但缺點是阻力大小的調整 ......
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日期:2024-08-25
重量訓練可以大量消耗熱量、局部雕塑體態、強健肌肉讓你不容易跌倒,也強化骨骼,預防骨質疏鬆。 在各種重量訓練中,深蹲(squat)是做一個姿勢就能建立全身肌肉的黃金訓練,一口氣建立大腿股四頭肌、臀部股外側肌...
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日期:2024-08-25
手臂微微的肌肉線條不能太細和軀幹比例良好,臀部圓翹. .... 大腿,你都要做全身的
力量訓練,不讓你的肌肉流失,才會讓你有氧運動減脂效果加倍!...
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日期:2024-08-25
2013年8月12日 ... 像教練的手臂練到將近20吋,前臂也很強大的有15吋半,. 前臂比我的 ... 肌肉好不.
迷思八:男生要結實就要做重量訓練,女生結實就要做有氧運動。...
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日期:2024-08-26
不要浪費時間單獨練手臂*. a.女生又不需要粗壯的手臂. b.女生做手臂訓練無法有效
提高心率(燃脂). c.做雙關節大肌肉群訓練就會連帶練到手. XXX. *要以大肌肉群(胸 ......
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日期:2024-08-30
2012年8月17日 ... 便可以把仰臥起坐適量地加到你的訓練當中(我很少練腹部,平均一個月兩次) 補充:
關於背闊 ... 二同前一個問題 練三頭並不會瘦手臂只會讓你手臂比較緊實 ... 裡面提
到的紫色肌肉即是旋轉肌群、粉紅色肌肉即是菱形肌 ) 提升肩胛後 ......
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日期:2024-08-23
我非常喜歡這一句話,應該沒有人能夠否認訓練是一切的基礎,所以無論老馬、菜馬,
平日 ... 眼向前望,腰背要伸直; 沉肘:手臂與手肘約呈90度角為基本; 以手腕力量擺繩
; 跳躍時 ..... [女生重訓] 不專業背部課表跟小心得分享(內含本人追蹤的粉絲團推薦)....
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日期:2024-08-28
2012年4月18日 ... 别以为女生就没办法练手臂,这里有6个既简单又有效的方法。 ... 基尔希说,女人们
担心如果她们进行举重训练,就会变成“肌肉女”,失去女性韵味。...