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日期:2024-10-05
正確處理扭傷的六大步驟 六大步驟是 1.先冰敷、2.包紮、3.休息及冰敷,再改為 4.熱敷、5.伸展,6.則必須耐心等待復原。 如果運動後有肌肉酸痛的現象,可以施以熱敷及適當的按摩來解除疼痛。肌肉拉傷扭傷後,應立即停止運動,以免傷勢加劇。...
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日期:2024-10-08
文:淡水實康復健科診所 物理治療師 黃鼎棋 說起腳踝扭傷,一般人可能都認為是個小傷。年輕人,球場上拐了一下,拍一拍肩膀,忍痛又上場廝殺;較注重身體的 ......
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日期:2024-10-12
腳扭傷不可輕忽,經過這次教訓後發現大部份人對扭傷的處理方式都不全然正確 (還是只有我不正確??)。 1.冰敷~我這次一扭傷馬上有冰敷~但錯誤的是時間過短 (正確 ......
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日期:2024-10-10
【扭傷正確處理方法】 關節扭傷是常見的運動傷害,一般人往往將他交給國術師推拿,但常常是火上加油;若你能具備一些 基本常識,做正確的處理,大可以使 ......
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日期:2024-10-10
依腳踝姿勢及疼痛部位判定是哪條韌帶受傷 底下以常見的【腳踝關節外側韌帶扭傷】為例,來向大家詳細解說一下正確的使用方法。 踝關節的外側韌帶主要有三條,最 ......
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日期:2024-10-10
2013年5月26日 - 醫院照x光確認是否有骨折、照超音波確認是否有傷到韌帶or筋(我只照了x光...所以不知其實韌帶斷裂了). 3.少走路、腳抬高多休息(我受傷頭四天還 ......
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日期:2024-10-09
For the first 72 hours after a sprain or muscle strain you should avoid HARM. ...
an NSAID cream or gel, such as ibuprofen or ketoprofen, to help treat pain....
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日期:2024-10-11
這些傷害如果在早期能給予適當且正確的處理,將使傷害能早期痊癒,並且快速恢復 ... 通常拉傷後受傷處會感覺刺痛、疼痛會向外延伸,肌肉可能會僵硬或痙攣,最 ......