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![《後記》 - 當兵數饅頭.com]()
diarist.myweb.hinet.net嘗言道， 拉單槓是重 技巧的運動。 不知道 技巧的人，可能伏地挺身 「吐」個四、五十下， 單槓卻拉不到兩下，信 ...瀏覽：1430 -
![Clay's Space: 080715 輕鬆拉單槓!? - yam天空部落]()
blog.yam.com看了人家分享的影片才知道原來 拉單槓也有 技巧喔!!!有空再去試試看 看看拉不拉得上去!!!拉不上去就囧了 ...瀏覽：1148
![[誇張] 玩開心農場，玩到分手 墮胎...](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/article/23768/1403932842770_s.jpg)
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日期：2024-07-22
2010年6月12日 - 3 分鐘 - 上傳者：tiojet
寬拉.陰陽拉.跳拉等訓練,如果大家有任何問題歡迎直接到范Sir部落格留言^^ ... 就當 作是在可以像你這樣拉單槓前的肌力養成。另外 ......
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日期：2024-07-24
大部分人都誤解了拉單槓的技巧 以為單槓靠的是握力跟臂力(我體重78公斤,身高
174) 如果你握力臂力很強可以拉個10來下是沒問題 (挺腰蹬腿這些偷肌摸狗的技巧
......
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日期：2024-07-18
2012年4月25日 ... 退伍之後，就沒再拉過單槓了，而最近看到一篇「Armstrong Pull Up Program」，教你
如何增加引體向上(pull-ups)次數。若你一下的單槓都沒辦法， ......
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日期：2024-07-19
嘗言道，拉單槓是重技巧的運動。 不知道技巧的人，可能伏地挺身「吐」個四、五十下，
單槓卻拉不到兩下，信不信？ 真的有，新訓中心遇到一位身材姣好的肌肉猛男， ......
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日期：2024-07-20
2004年8月23日 ... 我收集到的資訊，可以分為「飲食」、「訓練方式」、「拉槓技巧」等。 飲食 ... 總之先用
啞鈴強化拉單槓會用的肌肉，要突破零下就只是時間的問題了吧。 2....
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日期：2024-07-19
2011年11月15日 ... 引體向上的技巧與鍛鍊介紹，實用而值得參考。 準備動作：. 1) 跳起或借助踏腳正手
全握單槓，雙手握位比肩寬。 2) 保持身體穩定，屈膝，雙腳交叉于 ......
瀏覽：311
日期：2024-07-24
伏地挺身可50下 仰臥也差不多50 昨天心血來潮想說每次都是跑步太無聊了就到
附近學校拉竿槓卻連一下都拉不起來 想請教拉單槓的技巧感謝各位 ......
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