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![清淡~平實的圖￡: 運動傷害，筋拉傷較 有效處理方式 - yam天空部落]()
blog.yam.com自己的手臂拉傷了一兩周一直好不了今天在公司與養生館師傅閒聊，師傅跟我說其實拉傷應該要先冰敷，不能熱敷的。如症狀嚴重還要再配合消炎藥的今晚下班回家先依師傅說法，處理了一下自己的手臂，在冰敷時，上網...瀏覽：1491 -
![拉筋伸展有助於減緩膕肌肌腱炎(popliteus tendinitis)的疼痛 | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc山姆伯伯之前談到「預防ILIOTIBIAL BAND SYNDROME(ITBS) 髂脛束摩擦症候群」屬於膝蓋外側的疼痛，而今天要談到 膕肌(popliteus) 是屬於 膝蓋後方 的肌肉，到底拉傷發炎時，當下應該如何處理才能減緩疼痛的狀況呢？拉筋伸展(STRETCHES)瀏覽：1142
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磨鍊， 腿部 的力量亦是高出手部許多；正因為如此，中國武術各家各派也都有一 ... 拉筋 ......
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書名：速效拉筋操【圖解版】，語言：繁體中文，ISBN：9789861776880，頁數：144，出版社：晨星，作者：蔡祐慈，出版日期：2013/06/14，類別：醫療保健 ... 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購 」。 退換貨 ......
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日期：2024-11-15
運動前的暖身知道的人比較多，但運動後的收操伸展做的人就比較少了，很多女生都會有一個煩惱，就是煩惱做了運動後肌肉好像會變大，或不想要肌肉太明顯。運動後的伸展除了有助於肌肉酸痛的改善之外，還可以幫助身體的肌肉線條更修長勻稱，當然 ......
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拉筋的原理 拉筋是一種自主健康的管理方法。通過正確的拉筋法，可疏通經絡，加強氣血迴圈，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、餹尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯位和筋縮導緻的疼痛，達到延年益壽的目的。...
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詳細講解拉筋法的原理，涉及到各種醫學知識，認識拉筋對身體的好處。還用視頻及圖解進行講解拉筋凳使用方法的要領，讓想拉筋的朋友一看就明白。...
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從以前到現在，接觸過不同的體育老師、瑜伽老師等，每個老師或是教練拉筋的時間幾乎都不一樣，有的是以呼吸的次數來算時間，而有的人是以時間來計，而有的人是靠感覺，有拉到就好。到底要 停留多久 呢？...
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「沒有人想生病，只是不知道方法」，這是大家的共同想法，近年來中國老祖宗的自我保健方法「拉筋拍打」因效果宏大，廣為流行；但仍有不少人未能完整瞭解拉筋、拍打的方法及訣竅，我們希望能將拉筋、拍打推廣到每一個地方，讓大家「健康靠自己 ......
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