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![亚足联亚洲杯 - 维基百科，自由的百科全书]()
zh.wikipedia.org亚足联亚洲杯（官方名稱：AFC Asian Cup，普遍稱為亚洲盃足球賽）是由亞洲足協舉辦的國際性成年男子足球隊比賽，每四年舉辦一届。亚洲盃是世界上除了美洲杯以外历史最悠久的洲际國家隊比赛，比第一屆欧锦赛還要早四年創辦。亞洲杯也是亞洲地區內 ...瀏覽：554 -
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www.ptt.cc2014年3月12日 ... ... 裡面有說明練習馬克操的目的和效果排球很多動作都是需要高度的協調性而協調 性是可以被訓練的有些 ...瀏覽：961
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日期：2024-07-12
tsd:打排球與其練柔軟度,不如練協調性 05/08 14:10 ... 推Chieh9527:不好意思，
什麼是馬克操阿?...
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日期：2024-07-11
熱身跑排球場20分鐘速度一致，最後１分鐘全體衝刺˙˙跑完在做伸展操˙做完伸展操˙
做動態滴馬克操。 2.發球練習二個人１組˙ ......
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日期：2024-07-13
( 暖身操除外)Ａ：９公尺動作折返跑，可以摸地下的線練習反應．２人左右跨步跳攔網（
隔網）．馬克操．基本體能．．．等等你們也 ......
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日期：2024-07-12
2013年1月8日 ... 第一節排球玩親親 1.馬克操+靜態伸展 2.拋接球遊戲 3.低手傳接口訣(蹲、合、伸、送)
+動作練習 4.單人球拋 ......
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日期：2024-07-07
流暢性提高; 個人技術、體能、協調提升; 競賽中拿到名次; 提高對排球認知. 三月份
訓練內容. 馬克操. 協調、體能訓練....
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