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![古代導引氣功修煉固精功法 | 鵬凌 的分享空間]()
a168.wordpress.com坐、臥、站、走均可，雙目開合隨便，先把氣從通天竅悠緩細勻的吸入小腹，同時咬牙提肛閉息，意存小腹49次，收功時緩緩呼出濁氣，輕拍小腹九次。以起固精與存輕去濁效應。瀏覽：457 -
![男性性功能持久秘訣——PC肌訓練_好大夫在線]()
www.haodf.com讓我們現在就開始正規的訓練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁！ 就象剛纔所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因為顯而易見的，當你在控制尿液流出時，你的肛門是收緊的。瀏覽：713
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