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www.sportsnote.com.tw[筆記焦點] 熱鬧的2013 路跑年 MELT 療法的4R 方程式 今日主打星 跟著莎莎一起律動 Hello Kitty Run!台北相簿 她，就是我的最佳跑友 Hello Kitty Run!台北相簿 最新參賽宣言 ...瀏覽：672 -
![我們的新玩意兒--TRX懸吊式阻力訓練 @ 運動讓生活更美好 :: 痞客邦 PIXNET ::]()
kettlebells.pixnet.net在去年夏天引進壺鈴運動後，老爺在今年初又引進了另一種目前歐美最流行的健身方式--TRX懸吊式阻力訓練。 TRX懸吊式阻力訓練就是用一種掛在牆上的特製訓練帶(如下照片)，來做各種各樣著重在核心肌肉群(腹部深層肌肉)的健身運動瀏覽：1403
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日期：2025-01-17
鄭多燕姐姐，也是我心目中的女神之一！ 應該很少人不知道她的傳奇故事吧！請參考：http://blog.xuite.net/oimmu/blog/36887050 ... 四片分別是： ......
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日期：2025-01-17
不論你是騎自行車、室內健身車還是踩空中腳踏車，一定要重視運動後的收操，才不讓小腿長肌肉。完整的流程是：拉筋→按摩→抬腿。每當你辛苦做完腳踏車運動後，由於 ......
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日期：2025-01-15
2013年9月3日 - 用手握住腳背，彎起膝蓋、將腳跟往臀部靠近，大腿前側會有伸展的感覺， ... 所以現在也強迫自己不要跑步完就一屁股坐下來，而是要耐心地拉拉筋！...
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日期：2025-01-22
至於 男生是這種 小腿的話，感覺有點娘，但也有點"可愛"。如果 男生小腿是那種 肌肉 蘿蔔的話，就感覺比較陽剛，也比較"兇悍" ......
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日期：2025-01-15
有此一說~ 慢跑後收操比慢跑前暖身更為重要 因跑後乳酸堆積...等等 請問喜愛慢跑的朋友們，跑後都... ... 全民超人 wrote: 想問蹲下去抱腿這個動作，是腳根著地? 還是不著地? 難道大家當兵做完體能的收操程序不一樣？...
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日期：2025-01-17
若你沒有自己伸展的方式，可以先抄下來，先試試看，動作忘記再回來看影片，一回生二回熟就會熟悉記起來了。至於動作是不是真得要從1做到8，我想不見得，但總是有一套比較順暢的流程，可以自己試試看囉。...
![[跑者進化錄] 跑後收操不可少 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_16.jpeg)
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日期：2025-01-17
這個動作能伸展到平時較少伸展的腿後肌群，腿後肌群在跑步時扮演提腿與步伐轉換的關鍵角色，且相較於股四頭肌而言，是大範圍且不易疲勞的肌群，多做此肌群的鍛鍊和伸展，對於跑姿和耐力很有幫助。...
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日期：2025-01-19
我在嘗試山姆大提供的"Extreme Core Killer 核心肌群殺手級的訓練"的時候，做完真的會有頭暈的感覺，原來就是沒有做冷卻的動作，晚上再來試試看Walking Lunge。...
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