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日期:2024-08-06
2014年3月24日 - ... 與New Balance聯合推出「跑者養成計畫」單元,前三篇介紹大家暖身步驟、呼吸方法以及跑步姿勢,在提升跑步成效後,可別忘了後續的收操動作, ......
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日期:2024-08-05
2012年11月24日 - 小提醒:收操動作從1分50秒開始喔! 一場很硬的比賽之後,很多選手馬上開車回家,結果,隔天就痠痛上身,賽後恢復真的好重要,不只需要補充 ......
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日期:2024-08-06
2013年4月4日 - 有人問到跑步之後的收操伸展(Cool Down)有標準的方式嗎? ... 以下的影片提供了收操伸展的流程,一共有8個動作,每個動作20秒,除了第8個 ......
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日期:2024-08-06
2014年5月24日 - 想要完成有始有終的完美運動,就必須在收操的舒緩中,調節呼吸, ... 桿打直,雙手撐於膝蓋上,此動作維持30秒,再換邊進行,伸展大腿內側肌群。...
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日期:2024-07-30
拉筋對於運動員可是非常的重要哦,本週要教大家的是『收操』,大家知道怎麼樣才算是真正的收操嗎??如果拿拉筋來比喻,收操的意思就是把拉筋的動作,做的更為 ......
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日期:2024-07-31
跑後收操肌肉在長程慢跑過後會呈現緊繃狀態,堆積了大量的乳酸,這個時候就要藉由收操來幫助身體緩和,透過靜態伸展的動作拉伸、舒緩肌肉,幫助代謝乳酸,達到 ......
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日期:2024-08-06
2013年12月9日 - 如果跑前熱身三分鐘,跑後收操一分鐘,那你很可能會背負身體疲勞、表現 ... 其實跑步會腿粗,除了和你動作的方式有關,跑後是否確實收操也是重要 ......
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日期:2024-08-01
2010年9月20日 - 所以可見熱敷或按摩等運動後收操,是能預防甚至改善蘿蔔腿的。 ... 其實運動過後1~2小時,腿部肌肉就會恢復了,我們做收操動作,只是為了加速 ......