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![閒聊與趣味 - [問題]怎麼練腹肌? - 生活討論區 - Mobile01]()
www.mobile01.com小弟最近減肥有成 但是肚子上的肥肉還是很團結 想請問各位大大 不上健身房的話 要怎樣練腹肌呢 不用八塊 四塊就好 有什麼器材可以自己買回家練呢?瀏覽：402 -
![鄧紫棋掀開衣服PO網炫 陰影超深3D腹肌+馬甲線好犯規 | ETtoday影劇新聞 | ETtoday 新聞雲]()
www.ettoday.net香港女歌手鄧紫棋和林宥嘉分手後，人氣依舊不減，在兩岸都有不少死忠粉絲，不久前舊愛才在臉書坦承入伍當兵後因為作息正常有些發福，她12月就在臉書公開了自己瘋狂健身的成果。只見她露出的腹部不僅腰部曲線完美瀏覽：1491
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瀏覽：894
日期：2024-07-10
人魚線就是腹外斜肌（側腹肌）的下緣，軀幹向前彎曲(仰臥起坐),軀幹旋轉(轉體),軀幹向側彎曲,都可以訓練到。想要練好並不用太多花招，強度足夠做確實比較有意義。像我只做仰臥起坐斜版負重，一週兩次，一次五～六組，一組10下，做完只需要10～15 ......
瀏覽：350
日期：2024-07-07
這是我寫這篇分享時，有馬甲線和隱約的腹肌，大概開始練腹肌約40幾天。 ... 內容對女生來說可能比較實用～ ... 男生體脂在15%~30%, 女生在20%~35%：邊減邊練....
瀏覽：762
日期：2024-07-13
訓練和飲食可以改變腹肌的大小和明顯度，但是腹肌的形狀是與生俱來的，沒辦法改變。你可以發現每個人的腹肌形狀或多或少都有些不同，肌群排列方式不會因為 ......
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日期：2024-07-11
2014年5月27日 - 閱讀Yahoo奇摩運動上的「腹肌的真相！」。 三分天註定，七分靠打拼！訓練和飲食可以改變腹肌的大小和明顯度，但是腹肌的形狀是與生俱來的， ......
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日期：2024-07-07
行動版 - 2014年4月27日 - 不論男孩女孩，明顯的腹肌是人人渴求的身體象徵。「有腹肌」與「身材好」幾乎可以畫上等號 ......
瀏覽：732
日期：2024-07-07
我原本是166.85 體脂大概3x%目前經過7個月多的努力166.61 體脂15%目前彎腰有腹肌 ... ... 那順便想請問一下 我的基代是1560大卡 如果要增肌的話應該吃到多少大卡呢? 我都會避開高油高鹽 也不喝含糖飲料...
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