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![運動前，暖身運動- YouTube]()
www.youtube.com暖身運動可以讓身體的血液更充分的流向要運動的肌肉， 如此一來可以緩解肌肉僵硬的情形、降低運動傷害的發生， 更能提升運動表現！ 一般暖身 ...瀏覽：1121 -
![運動前的6大暖身操，你做對了嗎？ | manfashion這樣變型男 ...]()
mf.techbang.com2014年5月9日 - 想提升運動效率，事前的暖身很重要！全身的伸展運動，能提前「預熱」身體關節，讓身體處於合適的運動狀態，提高肌力、關節和柔軟度，並降低運動 ...瀏覽：643
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日期：2024-09-09
跑步前的暖身操 運動前一定要暖身，尤其是秋冬即將來臨，如果沒有好好做好暖身動作，僵硬的身體容易受傷，所以一定要先讓我們的關節跟肌肉稍微舒展一下再開始運動，SPORTS+環球健身中心私人教練葉靜璇表示，如果沒時間的話，可以快走來代替暖身 ......
瀏覽：838
日期：2024-09-10
橄欖球專項運動暖身操之簡介. 陳優華廖敏淑高宏鎮. 崑山科技大學. 摘要. 根據國內
外多項研究指出，運動前做暖身操，伸展筋骨的運動，是為了能將肌肉拉開延....
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日期：2024-09-10
2013年3月12日 ... 署新北市署立雙和醫院復健科許雅雯醫師指出，健走運動具有方便、安全，以及有效
又不花錢的特性，但健走前最好先進行「健走暖身健康操」，...
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日期：2024-09-07
9. 躲避球暖身運動; (01:03:06). 10. 第十一段，綜合暖身操(一); (01:12:21). 11. 第十二段，綜合暖身操(二) ......
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日期：2024-09-12
若是暖身不夠確實，身體還在待機狀態就馬上運動，尚未充分伸展、活動的肌群，容易一不小心就產生拉傷、抽筋等情況。 建議可以從簡單的有氧運動開始，進行全身性的暖身，例如慢走到快走、暖身操、騎騎腳踏車等等，並至少持續 5 至 10 分鐘，接著 ......
瀏覽：673
日期：2024-09-09
書名：塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance（附75分鐘DVD），語言：繁體中文，ISBN：9789861752891，頁數：64，出版社：方智，作者：鄭多蓮，譯者：龔婉如，出版日期：2012 ......
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日期：2024-09-11
2012年3月26日 - 跑個5到10分鐘，把血液循環變快，讓關節循環良好、充分熱身，再做伸展。 以下的影片，甘思元有教到一個暖身操動作(公認為全球最好的熱身操 ......
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