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![謹記3大伸展操 有助於遠離跑者膝 - uho優活健康網]()
www.uho.com.tw（謹記3大伸展操，有助於遠離跑者膝／圖片取自優活健康網） （優活健康網記者張瓊之／綜合報導）近年來，風靡運動的人越來越多，不論是路跑或健走，只要事前暖身沒做好，就容易造成跑者膝找上門，特別是冬天！台北慈瀏覽：728 -
![馬拉松開跑郝龍斌帶暖身操(圖) - Yahoo奇摩新聞]()
tw.news.yahoo.com2014年12月21日 ... 台北富邦馬拉松21日在台北市民廣場起跑，台北市長郝龍斌（後右2）帶領選手做暖身 操。中央社記者鄭傑文 ...瀏覽：662
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2014「泰瑞法克 ......
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2014年10月10日 ... 閱讀Yahoo奇摩新聞上的「連勝文做暖身操(圖)」。 國民黨台北市長參選人連勝文（前）
10日參加台北市慶祝 ......
![[書摘]《6分鐘健壯猛》運動前的6大暖身操 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_12.jpeg)
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2013年11月19日 ... 運動前的暖身操，藉由基本動作來活動胸、臀、腿、膝蓋，肩部關節等部位，使身體
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開始執行強背運動前很好的暖身操. 3.感覺如何運用肌肉來控制骨盆的位置. 動作
說明及步驟如下：. 1.基本姿勢：仰臥，膝蓋 ......
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2013年11月15日 ... 運動前，20分鐘暖身操，預備備！ ... 這一套20分鐘的暖身操，分為3大部分：軟組織
放鬆、活動範圍和模式建立、 ... 圖片來源） 最近很流行從一些小地方分辨你是屬於哪
種人之類的文章，代表美 ......
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暖身操髖關節伸展圖片來源：SEIKO 伸展部位：髖關節停留時間：10~20秒鐘次數：1~
2回步驟： 採弓箭步姿勢，兩腳與肩同寬， ......
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