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www.hksports.net1. 靜止心率（Resting Heart Rate） 正常人的心率一般在 70 至 90 / 分鐘之間，經過長時間的耐力運動訓練（如長跑）後，心臟的功能提升，所以在同一訓練或活動的強度底下，心臟每次搏動的輸出量都較訓練前為大，心率自然亦隨之而下降。瀏覽：585 -
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www.mr-sport.com.tw... 可以透過早晨的靜止心跳，來觀察自己的身體是否有恢復，假設身體狀況良好時，靜止心跳率約為每分鐘60 ... 睡眠與運動 的取捨 最新留言 chor chor 在 膝蓋痛的最佳處理方法 許有德 在 長命百歲的秘訣：重量訓練 ...瀏覽：1330
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日期：2024-08-08
為達到這個要求我們必須限制有氧運動時的心率範圍。 理想的減脂心率範圍應是最大心跳率的65%~70%，常用計算最大心跳率的公式是：220-年齡。 底下是一個簡易 ......
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日期：2024-08-07
所以絕大數的人會追求較高的心跳率。所以提出了更合理，有成功紀錄且科學的180公式. 計算有氧運動最大心跳率. 1.用180減去你的年紀. 2.用以下類別去修改數值....
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怎麼做訓練目標的設定?讓運動不止是活動還可以增進體能!與FD健身達人專區一起運動去 ... 文章賞析 心率錶介紹-目標設定篇 用心率錶協助您達成您的運動目標的原理其實很簡單。大家都知道運動訓練可以強化體適能、提昇反應速度、增進肌耐力等等，而 ......
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結語 最大 心跳的瞭解計算，可以幫助你精準掌握 心跳體適能區、 有氧區、無氧區 等 心跳區間，讓你的跑步訓練更 ......
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日期：2024-08-08
在進行耐力發展的訓練時，選擇在 最大心跳率的60%~75%區間，並嘗試能有更長的時間可以在75% ... (到達75%，為了 ......
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日期：2024-08-11
2013年11月14日 - 於是，我開始嘗試摸索，倒也找出了一個不錯的方法來練習，進而提升我的有氧區心跳率。若簡單用一句話來介紹這種方法，就是「精確地算出最大 ......
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