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maxsportcenter.pixnet.net有氧運動：我該做高強度的還是低強度的才好？ / 極限體育中心專題小組整理 在探討這個問題之前，我們先來看看作有氧 (心肺) 訓練有什麼樣的好處吧 第一：減少休息時的心跳 ...瀏覽：533 -
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www.hksports.net1. 靜止心率（Resting Heart Rate） 正常人的心率一般在 70 至 90 / 分鐘之間，經過長時間的耐力運動訓練（如長跑）後，心臟的功能提升，所以在同一訓練或活動的強度底下，心臟每次搏動的輸出量都較訓練前為大，心率自然亦隨之而下降。瀏覽：958
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最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。 ... 計算該年紀最大心跳
率： ... 當然這是大家最常聽到的220公式，也可判斷你的運動有氧或是無氧的狀況，
介於60~80%為人體的最好燃燒脂肪的新率範圍，但在有氧運動方面下卻有學者提出
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2013年12月28日 ... 既然心跳是個可自我體察的生理狀態，心率訓練的原理就是藉由監測運動時的心跳率
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