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![有氧協會]()
o2healthylife.org別以為吸到空氣就是有氧 了？ 快下載有氧手冊瞧瞧！ 藍莓不僅是口服皮膚化妝品 還能減低心血管危險因子 美國密西根大學心血管中心最近發表有關於藍莓的研究報告，由於藍莓含有豐富花青素（Anthocyanidin），對於心血管疾病與代謝症候群等疾病都有 ...瀏覽：528 -
![台大醫院_ 健康教育中心_有氧運動]()
health.ntuh.gov.tw如何開始運動 決定運動的項目：幾乎所有的有氧運動都能加強你的心臟功能，而使你更有活力。走路、跑步、游泳、爬樓梯、騎腳踏車等，都能見效。不過別把一些忽動忽停的運動，例如網球、籃球算進去，除非你在做這些運動時完全不會被打斷。瀏覽：1252
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日期：2024-07-23
運動時所需的能源： ¤ 身體有兩種製造運動所需能量的系統，分別為「無氧系統」和「有氧系統」，兩者都會燃燒醣類，但是只有「有氧系統」最後才會大量燃燒脂肪。因為 分解脂肪需要大量氧氣，而且脂肪分子難以分解，身體需要花上一段時間 ......
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日期：2024-07-21
有氧運動主要是由有氧系統來供給燃料，醣類和脂肪皆可提供燃料給此系統。正常情況下，有氧 ... 換句話說，並非要等到醣類100%消耗完畢後才轉換成燃燒脂肪，而是初期先以消耗醣類為主，脂肪為輔。大約20分鐘後，醣 ... 回到快速索引. 最適合燃燒 ......
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日期：2024-07-22
有氧運動是指保持長時間進行一項運動，且抑制你的運動強度，適時提高呼吸與心跳
數，就是有氧運動。其運動時能量來自有 ......
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日期：2024-07-26
為什麼運動時間拉長，消脂效果更好？ 運動時，先肌力還是先有氧？ 減肥不會復胖的祕密：肌肉 or 脂肪，請選擇 運動後別忍餓 聰明挑著吃，增肌不增胖！ 水果熱量表：芭樂熱量、香蕉熱量、奇異果熱量......
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日期：2024-07-27
因為個人腹部 脂肪有點多 現在感覺光靠 有氧(我都是跑步一小時) 這幾個月下來有感覺 可是現在好像停滯了......
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日期：2024-07-27
體 脂肪偏高者: 有氧+舞蹈篇一個禮拜2-3次/啞鈴1次/腹部1次 體 脂肪標準範圍內: 有氧+舞蹈篇一個禮拜1-3 次 ......
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日期：2024-07-20
有氧運動，顧名思義就是在 有氧代謝狀態下做運動，透過運動達到消耗機體多餘的 脂肪，達到 減肥瘦身的目的。許多人的 ......
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日期：2024-07-24
肌肉在較長時間內需要大量的ATP，所以這時的代謝大多是有氧代謝。但是實際上， 有氧 ... 脂肪 減少過程 脂肪 ......
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