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日期:2024-09-02
有氧運動的定義就是運動強度要達到全程都在「微喘」的狀態﹐最好要持續做60分鐘
以上, 如果是游泳﹐因為經常上岸休息難以維持“全程都在微喘的狀態”﹐效果較差﹐
......
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日期:2024-08-28
有氧運動是醫界公認最有效的燃脂方法,到底什麼是有氧運動? 只要是全身 .... 策略
06 讓心跳加快但別太勉強減肥的效果如何,與你運動多久的時間有很大的關係。...
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日期:2024-09-03
2011年12月15日 ... 一般在達到"有氧運動"的心跳率時,體脂消耗百分比最多, 但是,體脂和肌肉 ... 如果真
的很胖,那多一點有氧,很廋就不太需要花太多時間! (圖表一時找不 ......
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日期:2024-09-03
由以上的資料顯示,以減脂為目的之有氧運動,其實並不需要執著在「連續」運動多久
,即使分攤開來做,只要強度和總時數一樣,效果也是差不多的。 一天慢跑一次60 ......
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日期:2024-08-27
有氧運動強度的選擇會因為不同個體健康條件與體能狀況而略異 透過主觀 ... 在多少
時間內要運動多久或運動多長距離, 不如好好監控自已在運動的 ......
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日期:2024-08-30
2012年1月21日 ... 一位健身教練朋友說「你可以不喜歡運動,但運動會讓你生活變得更好」,非常同意這
句話。但若你經常運動的話,一成不變地做有氧運動超過八週 ......
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日期:2024-08-27
Aerobic exercise provides cardiovascular conditioning. ... Lower impact aerobic
exercise includes: ... How often and for how long should I do these exercises?...