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![台大醫院_ 健康教育中心_有氧運動]()
health.ntuh.gov.tw有氧運動是指保持長時間進行一項運動，且抑制你的運動強度，適時提高呼吸與心跳 數，就是有氧運動。其運動時能量來自有 ...瀏覽：399 -
![健身入門鍛鍊須知：正確理解有氧、無氧運動]()
www.hairway.org常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。 許多人都 ...瀏覽：1338
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瀏覽：1469
日期：2024-07-10
所以絕大數的人會追求較高的心跳率。所以提出了更合理，有成功紀錄且科學的180公式. 計算有氧運動最大心跳率. 1.用180減去你的年紀. 2.用以下類別去修改數值....
瀏覽：524
日期：2024-07-14
Yu Hsiang Lee wrote: 請問各位前輩: 之...(恕刪) 之前我已經越讀過大量的文章，知道有氧跟無氧的區別。但是有聽過健身房的教練說 1. 如果飛輪課能跟得上教練的速度，消耗的熱量是會比跑步之類的要多( 從脂肪消耗 )...
![[書摘] 《心跳率訓練法》心跳訓練為什麼有效？](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_41.jpeg)
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日期：2024-07-14
只要反覆加入適度的恢復時間來 進行訓練，就能提升實力，若恢復時 間不足，就會增加疲勞，很容易變成 過度訓練。不過究竟要等待多久時間才好？除非是對自己身體狀況瞭若指掌的專 業運動員，否則通常很難去拿捏，而 此時心跳數就能派上用場。...
瀏覽：1026
日期：2024-07-07
自爆仔 wrote: 但書上理論說的就是當心率超過LT(OR AT)時乳酸就會超過平衡線開始堆積， 因為書上只說了一半。 心率跟乳酸的關係，是"假設"你正在騎車，並且以"足夠的轉速"進行，在 VO2MAX 強度以下仍屬於"高強度有氧運動"範圍時，乳酸(鹽)會在 ......
瀏覽：1447
日期：2024-07-12
2010年11月28日 - 越接近最大心跳數的騎乘強度越高。而圖中可以很明顯的看出來，當你運動強度越高的時候，脂肪的燃燒率越低，相反的，強度越低的時候，脂肪燃燒 ......
瀏覽：856
日期：2024-07-10
2012年2月1日 - 有氧運動能夠提高人體最大氧氣攝取量，而氧氣攝取量＝心跳數×每跳輸出量×（動脈血含氧量− 靜脈血含氧量），所以分開來看，它影響的是氧氣搬運 ......
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