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日期:2024-08-20
運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢?答案是「不準」...^^" 同時間進行相同運動,體重較重者所消耗的熱量 ... 怡客咖啡食物熱量表 (卡路里查詢表) 愛麵族之麵類熱量大比較 雞肉的擇食技巧 回『瘦運動』好文列表 ......
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日期:2024-08-17
2.騎健身車減肥 ,重點是長時間持續的有氧運動,阻力並不 是減肥關鍵。調高阻力的目的,是身體已經適應原本的阻力, 想提高鍛練效果就可以再調高,但不調高其實也沒差 ......
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日期:2024-08-20
【卡片效果】1.提高燃脂效率:有氧運動持續30分鐘,可以達到脂肪燃燒率50%。2.運動後熱效應:有氧運動持續30分鐘,可以持續燃燒脂肪六小時。為什麼有氧運動 ......
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日期:2024-08-21
節錄自新華網,2013-10-28 英國《生理學雜志》半月刊最近發表的一項研究顯示,跑步、室內團體自行車訓練等有氧運動能夠減少心臟病的發病率,有助於延年益壽 ......
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日期:2024-08-22
認識有氧運動. 蔡悅琪醫師 2007/4/27. ·何謂有氧運動:. 美國空軍運動研究室醫學博士庫珀(Dr Kenneth H.Cooper)創造了“有氧運動法”。庫珀認為:因為要維持身體內 ......
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日期:2024-08-16
爆發式間歇訓練的重點在於,處理高強度運動的時間,至少要 10 秒鐘但不超過3分鐘。轉變成爆發式間歇運動並不是在運動種類改變,只要改變運動的強度與頻率,就可以加速脂肪燃燒率讓你更健康(重點是強度的交替轉換)如果你原本習慣快走,那或許 ......
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日期:2024-08-22
為什麼運動時間拉長,消脂效果更好? 運動時,先肌力還是先有氧? 減肥不會復胖的祕密:肌肉 or 脂肪,請選擇 運動後別忍餓 聰明挑著吃,增肌不增胖! 水果熱量表:芭樂熱量、香蕉熱量、奇異果熱量......