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日期:2024-08-30
有 氧 運 動 心肺功能與體重控制是健康體適能的重心,而有氧運動是改善這二種體能主要的運動方式,因此無論運動員、學生或一般民眾要提昇體能和促進健康,皆要在訓練計劃中融入有氧運動訓練。...
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日期:2024-08-27
有氧運動包含很多,不只常聽到的有氧舞蹈,游泳、健走、慢跑、騎腳踏車都算,至於哪一種運動比較適合減肥呢?答案是都可以。 不過基本上可動到較多 ......
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日期:2024-08-27
Q:以下哪個方式,對於消脂甩肉「真正有顯著 效果」? A:答案是「 有氧運動」,你答對了嗎? 消脂甩肉的關鍵在於「持續 ......
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日期:2024-09-02
... 燃燒的狀態,此時若搭配能夠燃燒脂肪的 有氧運動,如快走、慢跑,就能夠達到事半功倍的 減肥效果 (因為一般 ......
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日期:2024-08-27
說起減肥,大家直覺會聯想起快走或是跑步等有氧運動。其實,肌肉鍛鍊這一類的無氧運動,才是能夠提高身體新陳代謝的運動! 有氧運動確實能夠燃燒脂肪,但是其所 ......
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日期:2024-08-27
Aerobic exercise and fitness can be contrasted with anaerobic exercise, of which strength training and short-distance running are the most salient examples....
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日期:2024-08-28
有氧運動是指保持長時間進行一項運動,且抑制你的運動強度,適時提高呼吸與心跳
數,就是有氧運動。其運動時能量來自有 ......
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日期:2024-08-27
2014年6月28日 - 長時間低強度的有氧運動訓練僅需反覆啟動最小最弱的「慢縮」肌纖維。其他更強更大的「快縮」肌纖維在做這些動作時用不到,就成為沉重且耗氧的 ......