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![運動可改善體能、促進健康、預防慢性或退化性疾病的發生。]()
obesity.hpa.gov.tw運動的次數(頻率)、時間、強度都會影響體能的改善效果，什麼運動才算有效的呢？以下係對 ... 運動類型：, 使用大肌群，具節律性，可持久進行且又易於自我控制的全身性運動，即以有氧運動為主。 運動次數 .... (一), 改善心肺耐力與身體組成的運動種類.瀏覽：741 -
![bdodo.com 史上最強悍 日記減肥法 ...減肥日記.卡路里日記.元氣市集 |新聞]()
www.bdodo.com健康減重基本課 | 減重前必搞懂~~有氧運動與肌力運動!! 網友評價好用指數(27) | 點閱率(15572) 什麼是有氧運動? 心肺適能，也稱為心肺耐力，是肺臟與心臟攜帶氧氣，輸送到組織細胞並使用的能力。瀏覽：593
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日期：2024-09-08
中階的心率錶功能有哪些?想成為最專業的訓練家！讓FD健人和你一起努力健身運動! ... 文章賞析 心率錶介紹-分類篇/中階的心率功能錶 中階的心率錶功能 除了上述基本的心律錶功能外，中階心率錶可能還有以下功能：...
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日期：2024-09-14
Maximum Heart Rate（圖片來源：IvyMike/flickr）最大心跳率，縮寫為MHR，是衡量運動強度是否恰當的指標。關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同，但一般最普遍的計算方式為：220-年齡......
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日期：2024-09-10
有氧運動，是提高新陳代謝最快速的捷徑！十大提升新陳代謝的方法中 有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。也許你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有：1....
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日期：2024-09-10
想要燃燒脂肪就要做有氧運動，並且符合： 1、穩定而持續性的運動： 做家事、工作等非持續穩定的運動，不算有氧運動。2、每次至少持續20分鐘： 跳繩、賽跑等難以持續20分以上的，不算有氧運動。3、最高心跳率達到60% ： 仰臥起坐、呼拉圈等無法增加 ......
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日期：2024-09-10
為達到這個要求我們必須限制有氧運動時的心率範圍。 理想的減脂心率範圍應是最大心跳率的65%~70%，常用計算最大心跳率的公式是：220-年齡。 底下是一個簡易 ......
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日期：2024-09-08
所以絕大數的人會追求較高的心跳率。所以提出了更合理，有成功紀錄且科學的180公式. 計算有氧運動最大心跳率. 1.用180減去你的年紀. 2.用以下類別去修改數值....
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日期：2024-09-13
When starting an exercise program, calculating a target heart rate zone can be very beneficial to ensure that you are exercising safely and effectively. Heart rates ......
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