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日期:2024-07-09
為什麼運動時間拉長,消脂效果更好? 運動時,先肌力還是先有氧? 減肥不會復胖的祕密:肌肉 or 脂肪,請選擇 運動後別忍餓 聰明挑著吃,增肌不增胖! 水果熱量表:芭樂熱量、香蕉熱量、奇異果熱量......
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日期:2024-07-12
Maximum Heart Rate(圖片來源:IvyMike/flickr)最大心跳率,縮寫為MHR,是衡量運動強度是否恰當的指標。關於最大心跳率的算法目前並沒有任何一個能夠完全被各界認同,但一般最普遍的計算方式為:220-年齡......
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日期:2024-07-14
為達到這個要求我們必須限制有氧運動時的心率範圍。 理想的減脂心率範圍應是最大心跳率的65%~70%,常用計算最大心跳率的公式是:220-年齡。 底下是一個簡易 ......
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日期:2024-07-08
所以絕大數的人會追求較高的心跳率。所以提出了更合理,有成功紀錄且科學的180公式. 計算有氧運動最大心跳率. 1.用180減去你的年紀. 2.用以下類別去修改數值....
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日期:2024-07-11
最大心跳計算與應用(慢跑) 【最大心跳說明】 對於一般人來說,最大心跳數可能不是很重要,平均心跳可能還重要一些,但是對於一個跑者來說,最大心跳的用途可就大得多了,主要功能是在練習的過程中,觀察身體對於目前訓練強度的適應情況 ......
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日期:2024-07-07
Yu Hsiang Lee wrote: 請問各位前輩: 之...(恕刪) 之前我已經越讀過大量的文章,知道有氧跟無氧的區別。但是有聽過健身房的教練說 1. 如果飛輪課能跟得上教練的速度,消耗的熱量是會比跑步之類的要多( 從脂肪消耗 )...
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日期:2024-07-11
2013年11月14日 - 於是,我開始嘗試摸索,倒也找出了一個不錯的方法來練習,進而提升我的有氧區心跳率。若簡單用一句話來介紹這種方法,就是「精確地算出最大 ......
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日期:2024-07-07
在練習有氧運動中,有一些我們原本以為理所當然的事情可能並不科學,這些觀念需要得到糾正,下面,我們一起來瞭解下有氧運動的誤區有哪些 ......