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![運動如何減少體脂肪]()
www.stm.org.tw天主教聖馬爾定醫院 陳幸慧 營養師 運動如何減少體脂肪? 如果您想藉運動來燃燒體脂肪，先別急著開始，它有一定的程序，先瞭解這個過程，才能有效的減肥。 脂肪是一種頑固的組織，它必須在人體對它持續發出強烈的訊號時，才會釋放出來轉換為 ...瀏覽：614 -
![台大醫院_ 健康教育中心_有氧運動]()
health.ntuh.gov.tw如何開始運動 決定運動的項目：幾乎所有的有氧運動都能加強你的心臟功能，而使你更有活力。走路、跑步、游泳、爬樓梯、騎腳踏車等，都能見效。不過別把一些忽動忽停的運動，例如網球、籃球算進去，除非你在做這些運動時完全不會被打斷。瀏覽：1262
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日期：2024-07-28
課程內容 師資簡介 體雕有氧 / 拉丁有氧 / 瘦 更多 » ... 體雕有氧 / 拉丁有氧 / 瘦身有氧 以基礎有氧為主，調整全身心肺呼吸和增強血液循環，達到肌肉的耐力彈性，在有氧代謝狀態下做運動，透過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的...
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日期：2024-07-31
有氧運動包含很多，不只常聽到的有氧舞蹈，游泳、健走、慢跑、騎腳踏車都算，至於哪一種運動比較適合減肥呢？答案是都可以。 不過基本上可動到較多 ......
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日期：2024-07-27
依計算，你應該是體脂肪重量少了0.39公斤(17.856-17.46)，體重應該也會下降0.39公斤，但測量體重增加0.6公斤，二天的差別0.9公斤(應下降0.3公斤+增加0.6公斤)可能是水份、食物、肌肉、衣物、排便...都會影響數據。...
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日期：2024-07-27
為什麼運動時間拉長，消脂效果更好？ 運動時，先肌力還是先有氧？ 減肥不會復胖的祕密：肌肉 or 脂肪，請選擇 運動後別忍餓 聰明挑著吃，增肌不增胖！ 水果熱量表：芭樂熱量、香蕉熱量、奇異果熱量......
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日期：2024-08-02
不管你是想要減脂或增肌，除了有氧運動與跑步以外，高強度的肌力訓練應是體能調適計劃中的一環。根據實驗證明，比起耗時較久的有氧運動，短時間的高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT）反而更能有效瘦身與增加肌耐力。這與一般人的 ......
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日期：2024-07-28
平常運動大部分是有氧運動 會消耗掉肌肉跟脂肪 我們減肥 除了體重機上的數字 也要注意體脂率 要瘦掉脂肪(體脂率降低)才有意義 身體的肌肉比例越高 越不容易復胖(不過也不用練成很壯啦XD) 很多人減肥(尤其只單靠節食 都只會瘦掉肌肉組織而已)...
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日期：2024-08-03
我覺得樓上的三角形,對一般人來說是比較容易達成維持健康體重與體脂的方法, 一天吃三餐,但很少人能一天運動三回 基本上這個三角形是符合333比例原則畫出來的-->一天三餐,每日基本重訓(隔天換不同的部位,或是每日加強核心訓練),一週三次有氧...
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日期：2024-07-29
大腿的肌肉是全身佔比例最重的！ 但卻是很多女生們最困擾的部份～ 先來說說瘦瘦的『減大腿史』好了～ 之前也屬於下半身肥胖類型， 全身最胖的就是屁股還有大腿。 (其他地方 ......
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