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![核心肌群的概念 :/抬頭、挺胸、縮腹、夾臀、時時保持「量身高」的感覺，背痛會逐漸離遠 ...- udn部落格]()
blog.udn.com縮小腹（腹橫肌與多裂肌）、下盤夾緊（骨盆底肌肉），然後再配合呼吸（橫膈膜）時，掌握 核心 ...瀏覽：607 -
![開始訓練的第一步，縮緊腹部！ | 山姆伯伯工作坊]()
www.unclesam.cc在進行 核心肌群的訓練時，比方說棒式(Plank)、仰臥起坐等，是否有聽過教練說「 肚臍往脊椎的方向縮緊 」，這到底是什麼原因呢？在「NASM Essentials of Personal ...瀏覽：573
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日期：2024-07-14
... 慢性疾病的風險，此時不妨學護理師做 縮腹運動，享「瘦」少負擔。(華人健康網,立業網, 縮腹運動,心血管疾病,肌群) ... ......
瀏覽：489
日期：2024-07-11
所有運動都需要穩定的核心肌群支持。 ... 移除. Jo Huang NTC只有在重點聚焦裡有
核心縮腹15分鐘課程，是這個作4次嗎？...
瀏覽：827
日期：2024-07-09
阿娘喂，NTC的核心縮腹也太過癮了！本來止住的汗又開始稀哩嘩啦了（抖）手機有
NTC的快來玩玩看！（正躺平在瑜珈墊上 ......
瀏覽：1489
日期：2024-07-09
這時再想起「抬頭、挺胸、縮腹、夾臀」、時時保持「量身高」的感覺，相信背痛將會逐漸
離您遠去。 結語. 運動傷害的預防不是 ......
瀏覽：1311
日期：2024-07-09
2014年4月11日 ... 在重量訓練進行當中其實核心肌群已經在一定程度上被鍛鍊到了，因為在縮腹訓練的
過程當中腹橫肌會 ......
瀏覽：572
日期：2024-07-11
2012年8月4日 ... 縮小腹（腹橫肌與多裂肌）、下盤夾緊（骨盆底肌肉），然後再配合呼吸（橫膈膜）時，
掌握核心肌群的感覺就會 ......
瀏覽：641
日期：2024-07-14
2013年6月19日 ... 上次轉載一個「不要再「瘋」核心訓練了！ ... 當然，腹橫肌的功能就是縮腹，若訓練中
沒有Bracing ，根本 ......
瀏覽：651
日期：2024-07-11
... 權老師的balance 他用了一個很簡單的方法教我們如何辨識核心肌群當我們縮腹
夾臀站好將手指頭放置在肋骨下方的腹部 ......
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