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日期:2024-07-09
導讀:核心肌群是什麼?它是一種保護脊椎穩定的肌肉群,也是人運動第一個的肌群,而且它的功能越強,在運動時的跳、轉等等,所能用的肌肉纖維就越多,到底如何鍛鍊核心肌 ......
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日期:2024-07-13
2014年2月19日 ... 如果你想知道,訓練哪組肌肉,可以幫助你提高運動的能力以及身體姿態,就必須
認識”核心肌群”!...
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日期:2024-07-10
文章分類: 訓練概念 文章標籤: 核心肌群, 腰方肌(Quadratus Lumborum), 腹斜肌(Obliques), 腹直肌(Rectus Abdominis) ... (Front Squat) 增強式訓練(Plyometric Training) 小腿(Calf) 引體向上(pull-ups) 恢復(Recovery) 抗力球(swiss ball) 核心肌群 棒式(Plank) ......
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日期:2024-07-08
黃金海岸馬拉松跑步度假贊助計劃 · 2013 運動筆記Top 10 ... 上集回顧—核心肌群訓練圖解(上) 7. 跪姿屈肘俯撐 ... 核心肌群訓練7>三頭肌撐體, Triceps Dips....
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日期:2024-07-12
5、 腹部肌群 介紹 (1)腹直肌: 腹部最外圍,負責上半身前彎,如仰臥起坐和鞠躬前彎等動作 ... 三、 ......
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日期:2024-07-06
其實敝人發現標題這樣下好像也不是很恰當,因為基本上核心肌群這東東本來就是 ... 從事其他運動的效果大減(所以不管什麼運動的訓練菜單都有核心肌群)等等。 ... 上課很無聊或是在聽沉悶演講的時候練習腹式呼吸。...
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日期:2024-07-11
Use these core-strength exercises to tone your core muscles, including abs, back and pelvis....