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  五項針對跑者核心肌群的訓練動作 - Chaohsien 的部落格 - udn部落格
  
  由於運動科學的進步，不管是什麼運動甚至是日常生活(搬東西、做家事、走路)，都強調核心肌群(core muscle)的重要性，核心肌群包括腹部(abdominals)、下背(lower back)及臀肌(gluates)。核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓
  
  2024-09-11
  
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  訓練核心肌群專家：浪費時間又傷身 - 小心運動傷害 ...
  
  有些人喜歡做仰臥起坐等核心運動，以訓練腹部肌肉及其他核心肌肉。不過加拿大醫學專家指出，做仰臥起坐等核心運動不但浪費時間，甚至可能對身體 ...
  
  2024-09-08
  
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要鍛鍊核心肌群(core muscles) | Paul Cheung

日期：2024-09-11

要走路走得順暢，要避免出現下背痛，要保護脊柱，你需要鍛鍊你腹部和下背部的一組肌肉，它們叫做核心肌群 ... 此圖來自MayoClinic.com。除了做 sit up外，MayoClinic.com介紹了很多其他鍛鍊方法，當中包括利用大大個的健身球 fitness ball(台灣稱作抗力 ......

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五項針對跑者核心肌群的訓練動作(train your core like a runner) | 山姆 ...

日期：2024-09-13

2011年12月22日 - 山姆伯伯熱愛跑步，喜歡看一些運動訓練保健的文章，而訓練對山姆伯伯最主要的目的是「預防 ... 核心肌群提供身體的穩定度、爆發力及肌耐力，讓你在跑步時，能更輕盈的踏出每一個步伐。 .... 請問那張核心肌群的圖片可分享嗎? 回覆....

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[Power Goal 愛跑社] 核心肌力訓練示範 - 運動筆記SportsNote

日期：2024-09-10

2013年9月26日 - 核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群，除了能支持身體、讓我們更穩定流暢地運動之外，在日常生活中核心肌群也扮演非常重要的角色 ......

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緊縮核心肌群(日常生活、運動) | 山姆伯伯工作坊

日期：2024-09-10

有人提到「運動、跑步時，緊縮腹部」、「坐下時，要縮小腹」的問題，什麼叫緊縮腹部呢？其實我們說的是指緊縮核心(engage your core)，但核心肌群特別指的是腹部及背部肌群，也許為了讓民眾方便了解與記憶，所以最後簡化說成「緊縮腹部」了，但 ......

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[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練 - 運動筆記SportsNote

日期：2024-09-14

2013年9月17日 - 許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及. ... 盡量用下腹與髖部支撐身體，膝蓋附近會感到吃力，但不要把注意力集中在膝蓋，如此會讓腿部肌肉過於 ......

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何謂核心肌群(Core Musculature)呢？ | 山姆伯伯工作坊

日期：2024-09-11

何謂核心肌群(Core Musculature)呢？不管是在報章雜誌、書籍或是網路文章，常聽到「核心肌群訓練」，於其去談論與批評這些動作是否為所謂的「核心肌群訓練」，倒不如直接跟大家說何謂核心訓練呢？...

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專欄:核心肌群訓練- 運動筆記SportsNote

日期：2024-09-13

黃金海岸馬拉松跑步度假贊助計劃 · 2013 運動筆記Top 10 ... 上集回顧—核心肌群訓練圖解(上) 7. 跪姿屈肘俯撐 ... 核心肌群訓練7＞三頭肌撐體, Triceps Dips....

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HowStuffWorks "How Core Strength Training for Runners Works"

日期：2024-09-11

Runner core strength training is important for distance runners. ... When any of these muscles aren't in top shape, normal life activities -- let alone running -- can ......

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