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www.google.com.tw2013年9月10日 - 20 分鐘 - 上傳者：Cody Liu 核心肌肉訓練1 ... NIKE TRAINING CLUB女生運動健身課程強化核心線條PART 1 by Ya-Han ... core/ yoga ...瀏覽：647 -
![6 Core-Strengthening Exercises | Real Simple]()
www.google.com.twTone your core, abs, and back in just 15 minutes with these workouts, done three or four times a week.瀏覽：1353
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2013年9月26日 ... 核心肌群指的是腰、腹、下背等體幹內部深層的肌群，除了能支持身體、讓我們更穩定
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2014年6月24日 ... 除了避免久坐、注意坐姿外，另外可以透過核心肌群的鍛鍊，來強化下背肌 ... 平常又
少運動，再加上坐姿不良，很容易導致腰痠、下背痛、腿麻等症狀。...
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2014年8月4日 ... 我習慣叫棒式或撐體，這個運動最主要是在鍛練核心肌群，什麼是核心肌群， ... 動作
，所以棒式這樣子的訓練比較可以說是強壯你的核心肌群，訓練肌 ......
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核心肌群，指腰部、腹部以及臀部的肌肉群。鍛鍊核心肌群可以預防運動傷害、增強
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