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mag.udn.com【內容摘自《運動黃金20分鐘：前20分鐘效益最大，練核心肌群非必要，伸展反而帶來反效果》，作者Gretchen Reynolds／譯者詹雅惠，三采出版】 沒有人知道是否有能夠降低運動傷害風險的「理想姿勢」，科學研究也尚未找出漂亮瀏覽：1091
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日期：2024-11-16
正確跑步姿勢讓小腿變細 (2008-07-24 08:15:47) var $tag=\'愛在中國行,健身,小腿,無氧運動,短跑,膝關節,時尚\';... ... 很多人喜歡跑步卻又不敢跑步，因為越跑小腿越粗。難道小腿變粗是跑步的錯嗎？ 跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯 ......
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日期：2024-11-13
正確走路 & 慢跑-您做對了嗎?...12週瘦身課表 *正確的步行:伸直上體的姿勢,身體任何部位不過份用力,以悠閒安穩的心情用輕的步伐痛快的走。基本的要求,必須以伸展的腰 ......
![[跑者進化錄] 正確的暖身方式 - 運動筆記SportsNote](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_03.jpeg)
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日期：2024-11-15
我也來分享一下好了…在尚未認真的接觸跑步前…暖身的部份我只是很順勢的腳踝蹬幾下或是轉幾圈，腰部轉幾下…再來頂多壓個腿（不會超過3 ......
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日期：2024-11-13
40歲起可享免費成人健檢. 政府提供的成人健康檢查，的確是台灣健保制度的德政之一，但是卻有許多民眾不知道這樣的訊息：當您年滿40歲即可享有3年一次的全身 ......
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日期：2024-11-16
跑步運動已經持續三年了要說怎麼才是 正確的 跑步姿勢，還是有一段差距，每次練跑時總是會稍微注意一下腳步的踩踏讓每一步都能夠很輕鬆的著地避免受到傷害， ......
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日期：2024-11-15
2013年2月19日 - 但是許多教練和運動員都深信，這兩者互相影響，而運動姿勢可能也有助於改善運動表現。 下面介紹的跑步、游泳的一般性技巧，都是根據現有的科學 ......
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日期：2024-11-17
慢跑主要是為了讓身體健康，可是有些人卻愈跑愈累，甚至膝蓋受傷，這都是因為跑步姿勢不正確使然。Nike Training Club的訓練老師Danny Wang建議，如果不是為 ......
![正確跑姿的七大要點[轉貼] - 長跑、馬拉松 - 跑步 - 香港討論區 discuss.com.hk - 一個香港只得一個香港討論區](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_49.jpeg)
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日期：2024-11-16
對跑手更好的熱身運動Scott Quill 10/2009 你有沒有把跑步想像成在一次運動中上百或上千次跳躍和著地，而且往往以最快的速度移動？ 當你這樣想的時候，觸摸你的腳趾然後慢慢地開始，對這樣充滿活力的活動來說，似乎並不像是足夠的熱身運動。...
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