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![（塑身）瘦大腿第一篇：從象腿變瘦腿的血淚史(上) - Nikkie‧寧寧]()
kk9442001.pixnet.net由於大腿肌肉和脂肪都很厚， 所以捶的時候必須用點力，才能有效刺激到穴位哦～ (但也不要像跟它有仇一樣~ 捶到黑青拉~~~ ) 【運動2：大腿按摩操】 大腿按摩是我 ...瀏覽：1010 -
![減肥島物語: 剪刀腳運動：每天睡前20下，一個月大腿可瘦3 ...]()
blog.yam.com剪刀腳運動：每天睡前20下，一個月大腿可瘦3公分！ 以文找文 ... 魔鬼特訓法：睡前 和起床各做50下，這樣能夠充份運動到大腿的內側肌肉。 ... 推薦必做的瘦身運動。瀏覽：1394
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日期：2024-07-16
幫助血液回流，改善水腫和預防靜脈曲張。2.血液倒流能舒緩緊繃的肌肉，也比較不
會有蘿蔔腿。3.能夠養顏美容，延緩老化的速度。4.效果：睡前抬腿30分鐘，一個月 ......
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日期：2024-07-18
2013年10月11日 - 相信大家對於「靠牆抬腿」一定非常耳熟能詳，但瘦腿效果真有傳說中的那麼神奇嗎？...
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日期：2024-07-12
然後就把雙腿抬起來呈90度基本上就是和靠著牆壁抬腿的意思一樣，只是這次我們不靠牆 .... 轉到減肥版....
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日期：2024-07-18
先放一張比較圖~ 瘦腿文章又來囉~這篇文章就來和大家分享nikkie每天都會做的瘦腿運動喔~ 想要瘦腿的dear趕快照過來吧!! nikkie的瘦腿運動特輯： 睡前會做....
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日期：2024-07-13
受到刺激後，我開始積極研究瘦腿的方法....XD. 直接來看現在的成果吧！ 私服_05. 其實我非常矮喔！ 但是腿瘦了，比例看起來就好，人也就高了惹！ 私服_09....
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日期：2024-07-17
(before) 2011年4/2,16:35 (after) 2011年4/13,02:28在之前兩篇減肥文章中，最常碰到有女孩問我要怎麼瘦大腿?今天就是打算來教大家快速瘦腿的唷左圖是白天拍的, ......
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日期：2024-07-15
這回的閒聊TIME就要來跟大家聊聊抬腿的重要拉~❤ 相信大家對「抬腿」(也就是靠牆抬腿)的這個動作， 應該是相當 ... 那高熱量的食物或垃圾食物就少吃一點囉～...
![[美體] 你不能不知道的瘦腿小秘訣! @ Lu Lu's :: 痞客邦PIXNET ::](https://www.iarticlesnet.com/pub/img/site/s_38.jpeg)
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日期：2024-07-18
2012年9月30日 - 我除了生理期的時候不會抬之外真的每天都會抬腿喔抬的時間不用太長大概10~15分鐘(我都利用這個時間看一些睡前讀物就不會浪費時間了!)...
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