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![康樂及文化事務署 - 普及健體運動]()
www.lcsd.gov.hk單手扶椅背或桌邊站立，保持腰背挺直，以單腳站穩，另一腳略為離地，腳掌先向內轉8次，反方向再轉8次。還原後以另一腳重複上述動作。 ii）伸展運動（約10-15分鐘） 原地踏步－約1-2分鐘，使身體暖和。瀏覽：1457 -
![減肥島物語: 【觀念】瘦身操是無氧運動，緊實肌肉但無法燃燒脂肪。 - yam天空部落]()
blog.yam.com對於長期堅守在瘦身擂台上的美女們，瘦身重災區必屬易肥又難減的下半身。其實 只要每天花數十分鐘，進行以下的簡易瘦身操，就可輕輕鬆鬆讓身形回復完美線條。...瀏覽：1054
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MRFUUCNHJDAY-1525-25. 建立日期2011/8/16 下午03:04 ，建立者: 呂幸樺. 上次修改日期2014/1/6 ......
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