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有人話用 啞鈴減手臂...咁應該用幾重既 啞鈴呢..用得重既咪會變練耐力..肌肉?輕既會唔會無效呢?...咁應該用幾重?...
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日期：2024-09-09
2014年6月30日 ... 阻力訓練如適當舉啞鈴，有助結實肌肉，可避免手臂鬆弛。 ... 減手臂阻力訓練. □
提起兩磅重啞鈴，手臂屈起成90度，然後伸直手臂（毋須蹬直）；每組 ......
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