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www.bdodo.com剛開始每次的有氧運動中加入10分鐘肌力運動，譬如，踏步機30分鐘＋啞鈴操10 分鐘。 .... 策略11 成功減肥後維持每週3天運動運動是減肥最有效又最持久的方法。瀏覽：373 -
![[心得] 減肥之路一路走來之WTF的心酸史＋鄭多燕六週心得@ MoSaIc ...]()
dandanmemory.pixnet.net2012年6月20日 ... 為了達到最省錢也最有效的減肥方式 ... 不過自從我做了鄭多燕老師的健身操之後才 發現 ... (忘記的捧油請點我溫習一下看看到底是哪些瘦身操) .... 覺得視覺上不止瘦 3kg ，一個半月天天都跳1小時嗎好有毅力啊我跳半小時就累死了， ...瀏覽：780
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2012年9月4日 ... 馬克媽媽心目中大甩脂肪的第一名運動：
有氧快走！...
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日期：2024-09-01
2014年4月17日 ... 就是很多人都會寫信問我為什麼她已經開始減重了，卻都沒有瘦。 ... 了解一個觀念，
冰涷三尺非一日之寒，羅馬不是一天造成的。 .... 減重都一定會有停滯期，又稱平台期
。 ... 單純只做有氧運動是無法增加肌肉的，過度的有氧運動還會 ......
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日期：2024-08-27
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日期：2024-08-30
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日期：2024-08-29
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日期：2024-08-29
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日期：2024-09-03
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日期：2024-09-02
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